229 从目标最小化开始

#每日精进229/365 20200816

从目标最小化开始

当我们想做一件事情，最好的持续方式是目标最小化，比如，运动，戒烟，瘦身，读书等等。

如果刚开始我们确定了比较大的目标，比如运动100天，戒烟成功，瘦身多少斤或多少维度，读多少本书，有可能在开始后遇到瓶颈，甚至激发自己的另一个“我”出来：“为什么要为难自己”，或者“目标那么远什么时候达到？”“不可能，放弃吧”。。。

一天一小步，把目标分解到每月，每周，每天，最小化目标。今天怎么样，做什么运动，一顿饭吃什么，一点点看到指标达成，让成就感滋养自己，推动向前，最终达成目标。

每天三件事

1.工作事项：思考下周计划。

2.陪伴家人：一起三餐，外出，玩耍，在家乘凉，聊天，打扫卫生。

3.学习成长：早起，英语学习，专业学习，运动，冥想，每日精进，完成。

小确幸：

1.跟孩子去游乐场玩，玩了一会，到约定时间就出来了，说到做到，很棒。

2.中午一家人回到家一起用餐，开心的周末欢聚。

3.周末的几次休息，让疲惫的身心得到缓解，舒服多了，精力也开始恢复。

4.周一开始升班，孩子说自己可以是大哥哥大姐姐了，很兴奋。

5.做做断舍离，清理一下之前的物品，思绪也跟着清晰。

6.反思自己的烦躁情绪，拥抱，接纳自己，慢慢缓解。

收获：

1.孩子玩耍的乐趣，与成长的期待，眼中有光的时刻很美。

2.思考有输出时，特别开心，不仅解决了问题，心里也通透了。