情绪管理自我觉察训练:关于问路的觉察（2）魏洪谦

今天下午理完发，走到街上的时候，身边一个大姐就向我问路，说B4座在哪里，还拿出一张纸条给我看。我帮她问保安怎么走，保安说就在东边，我就给大姐说，应该就在东边，你往那边走看看。

我可能看起来比较和气，或者是因为我走路慢，好像经常有人向我问路。

可是记忆当中别人问我的时候，我也属于初次到这个地方，不熟悉情况，好像都没有给到帮助。

一个人到一个地方，不是熟门熟路，如果能开口问路，这个本身就是一种有力量感的体现。我印象当中，自己都不习惯开口问路。现在有手机可以查询地图，更加少问路了。在我的经验里，能开口问路，也是经过一番内心斗争的。

我记忆当中几次比较深刻的问路，一次是几年前。那是一个深秋的傍晚，天快黑了。我骑自行车回市区我住的地方。路边有个老头，六十岁左右吧，头发花白，满脸皱纹，一看就是和我爸爸一样的农民。他叫住我，问我某个小区在哪里。我也不知道他问的小区在什么地方。

然后好像就不了了之了。印象当中这个老头一脸焦急，背着一个编织袋，晃晃若丧家之犬。

去年我在公交车站等公交车，一个老人问我某趟车是不是经过这里。我告诉他是的。然后就聊起来了。这个老头是从某个县里面来市区办事情的，可能是看望亲戚。当时大概是下午三点多了，我说你吃中午饭了没有，旁边不远就有快餐店。他说，午饭没吃，提兜里面有苹果，饿了的话可以吃一个。

我为什么对这两个问路的事情记忆这么深呢？我觉得，如果我爸爸在陌生的地方，也这样找不清路线的话，应该也会焦急，仓皇失措吧。我爸爸为什么要去一个陌生的地方呢？肯定是为了找他唯一的儿子，我。我需要爸爸冒着迷路的风险来找我吗，他关心我吗？是的。

还有就是，上一代人，尤其是农村的老人，出门在外，往往舍不得花钱。比如午饭，可能都省掉了。这是源自一种节俭的生活习惯，还是源自一种不配得的心态。能省则省，这个可能是他们这一代人刻入生命的信念。我个人觉得，出门在外，吃饱睡足，才有精神用积极的态度，充足的力量面对各种挑战。

下面分享今天娜姐情绪管理团队内训学习心得

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1.保密

情绪本身没有好坏。但是有短暂的情绪，有包含深层创伤的复合情绪。短暂的情绪会雨过天晴，但是含有深层创伤的情绪，带来的负面情绪体验会持续比较长，强度也比较高，并且不容易恢复。

2.娜老师将会在后续课程中讲述10种符合情绪。这些都是需要做深度处理的。情绪管理咨询师在帮求助者梳理情绪的时候，需要着重关注存在哪些复合情绪，并且在后续的处理当中，每一个单独做处理。但是如果处理起来发现进不了状态，可能还需要重新寻找情绪卡点。

3.如何突破自我设限。可能需要几个月的时间，甚至更久的时间。比如从月收入5000元，提高到月收入5万，一开始我会认为这完全不可能。就需要每天给自己提醒自己，默念或者写日记，或者每天喊出来，我要月入5万。这样持续几月，才能把信念植入到潜意识里面，才能突破金钱方面的自我设限。

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