觉察日记的第74天。

今天我儿子本来2:30放学的，老师通知说4:00放学，我就干脆早一点下去去接他，他看到我来接他的时候，他非常的惊讶，他问我为什么今天来接他，后来我就有点情绪，我说天这么热，妈妈担心坐车很热，来接你让你早点回家呀，他说没关系了，我坐车也可以，我一下子生气了，我说你下去吧，你自己去坐车吧，，那一刻他也生气了，我感受到他无奈，伤心，焦虑，失落，后来我觉察到了自己的讲话方式不对，马上同理他。后来他就开心一点。

成果，接孩子放学。

行为，生气，恼火，无奈，焦虑。

信念，我这样对他，他不理解我。

区分，人和事，我关注的是，我去接儿子，儿子对我说这样的话，我心里很不开心，有情绪这个事情，而忽略了当时我对他说叫他下车自己去做公交车，他内心的感受，委屈，焦虑，无奈，忽略了他当时是这句话的出发点与动机，他真正的需求。

内部跟外部，我关注的是，他这样讲话，不体贴我，不理解我我很生气这件事情，而忽略了如何调整自己，当时我情绪的心态，对他的受伤害，他是你孩子，你应该怎么去引领他？不要跟他计较，让他开心快乐，感受到妈妈是一个智慧，宽容，有能量的妈妈。