长寿老人的生活方式

根据我对身边1000多名老人的观察研究，年龄在60岁以上，最大的98岁。其中60-70岁死亡者30人，70-80岁死亡100人，80-90岁死亡500人，90岁以上老人死亡71人。分析发现百分之二十的90岁以上老人之所以能够长寿，科学的生活方式起到了决定性的作用。

九十岁以上长寿老人的生活方式都有以下几点：

一是生活有规律。锻炼、适量劳动、休息时间安排有序，劳作、运动适量，休息适度，兴趣爱好广泛，情感丰富，心态乐观，情绪稳定，生活内容非常充实。他们告诉我，生活有规律是最重要的，老人不要轻易改变自己的生活规律。

二是心态平和。凡事要看得开，不斤斤计较，见到人都能主动打招呼。无论是大喜还是大悲，都能控制自己的情绪。受到委屈，能否正确对待。

三是重视个人及环境卫生。勤洗换衣服，身上没有老人味。搞好家里的环境卫生。有的连楼道等公共场所也自己打扫。

四是生活中严格遵守“少与多”的关系。日常注重少烟多茶，少酒多水，少吃多嚼，少盐多醋，少肉多菜，少糖多果，少怒多笑，少烦多静，少衣多浴，少说多做，少要多给，少车多步，少停多动，少药多锻炼。平时要注意饮食多样、新鲜、清淡，不暴饮暴食。

五是多和异性交朋友。同性相斥，异性相吸，这是规律。不要怕闲言碎语，坚持最你喜欢做的事情。无论交朋友还是做游戏，对大脑都是一种良性的刺激。和异性交朋友可以避免老人和社会“绝缘”， 还可以延缓衰老、降低患老年痴呆的风险。

当然，每个人的情况不一样，适合的才是最好的。你觉得适合自己的就去做吧。写下来，作为自己今后努力的方向以及分享给大家，与大家共勉。