有的孩子很专注，有的孩子坐不住，区别就是这4大注意力品质

最近很多加私信我关于孩子注意力不集中的问题，我作为一个母亲深深懂得注意力对孩子的重要性，尤其是幼小衔接的孩子，以及刚刚升入小学的低龄段的孩子，在课程上坐不住、不能听懂和理解老师教授内容。

其实这不是个别孩子的特殊现象，早前联合国科教文组织就已将注意力问题列为引起全球儿童学习障碍的首要因素。中国优生优育协会也有调查统计，中国约75%的儿童存在不同程度的注意力问题。

子玲今天就是来分享如何培养孩子的注意力？如何用游戏的方法来提高孩子的专注力？

子玲会教给大家一些从视觉、听觉、体觉三个方面的游戏方法来提高孩子的注意力。

今天的分享文章会比较长，子玲也做了非常多的准备，我有非常多和孩子一起做的资料，这些资料主要是视觉上会用的到，我会都免费的分享给大家。

除了视觉的游戏对孩子注意力有锻炼之外，还有听觉和体觉也是非常好锻炼孩子注意力的，所以大家可以多带孩子出去户外玩，进行游戏，这些都是对孩子注意力非常好的锻炼。

一

在最开始我想先和大家理清一下这个概念，注意力到底是什么？

我们都知道注意力是非常重要的，尤其是对孩子进入到了学龄前这个阶段之后，注意力会决定说孩子的成绩好不好，他坐不坐的住，包括以后工作的时候，能不能专注的去工作，取得一个好的成果。注意力对我们非常重要，现在大家都关注注意力，我也经常在网上搜，网上有好多：孩子这样的行为就是注意力不好，孩子有那个行为你就要小心注意力缺失等等之类。

其实，我们排除病理原因，病理原因的话大家可能需要去专业的机构去看。那么在孩子的成长阶段，成长阶段是一个发育发展过程，所以出现一些不集中、好动这些现象是正常的。

我们要知道孩子的注意是无意为主，就无意识为主，那注意叫什么呢？注意叫做：人把自己的心理活动或者意识，关注到某个对象上，具有指向性和集中性的。

比如，现在我的注意就关注在我现在的直播上，我有非常强的指向性，而且很集中，我不会去关注我旁边的人在干什么，我的指向性很明确，我在直播，我会关注到有没有人来跟我互动，在互动下大家有对我提什么问题，有谁进来了。

注意力的定义里面有两个非常关键的词，指向性和集中性。有些家长会说，我的孩子看电视、玩手机、干他感兴趣事的时候，注意力就很好。比如，去幼儿园、去上早教课等等，孩子就不听老师的、乱跑，要不就放空，这个就说明了孩子的心里活动、意识，在当时的那个情景他没有指向到他在上课老师讲授的内容当中。

我先分享给大家注意力的定义，这样的话我们能更好的去理解，我接下来想要分享的这些游戏。

二

大家常常说的孩子坐不住，注意也就几分钟，或者说我看别人的孩子注意就很好，坐在那能够好几个小时或者1个多小时，我们常表述的这一个方面，它只是注意力的一个方面，一个特质叫做注意的稳定性。注意的稳定性也是我们家长能够看的见，更多也是听别人说，可以比较的。很多时候我们对孩子注意的观察，可能仅仅是集中在了主义的稳定性这个方面。

其实说一个人注意好不好，注意是有四大特征的，除了注意的稳定性，还有注意的广度、注意的分配、注意的转移。

一个人的注意力的品质高不高、好不好，是这四个因素的综合 ，而不是看单方面的。只有这四个注意的特征品质都能够在孩子身上或我们成人身上一个比较好的协调统一，我们的注意力才会好。

注意力的好坏品质是从4个方面判定的：

1、注意的稳定：

这个是家长非常熟知的、也是家长经常会去观察孩子的，孩子在这里玩一件东西或是学一件事情，他坐不坐的住。注意的稳定性是和孩子的年龄和成长阶段最强相关的。比如：

2~3岁的孩子，他的注意力的稳定性大概就是在7~8分钟；

到了4~5岁的孩子，他的注意力的稳定性大概在14~15分钟左右；

到了小学、初中阶段的孩子，他的注意力的稳定性大概在20~25分钟之间；

高中到成人注意力的稳定性大概在30分钟。

2、注意的广度：

大家可以这样理解，比如，上课的时候老师需要同时注意全班三四十个孩子，他得看到所有孩子的状态，有没有在认真听课、谁在说话，谁在写纸条、谁在记笔记，老师同时注意的这个就是注意的广度。这个既跟注意的品质又跟咱们个人相关，也是跟后天训练有很大关系的，老师这个职业就是注意比较广。

3、注意的分配：

我们可以同时进行两种或多种指向不同的对象，比如，开车时我们要一方面可以注意路况，另一方面还可以听音乐。我们可以同时在不同对象之间进行多种的活动。

4、注意的转移：

大家对注意力转移应该深有感触，比如，孩子在那玩的好好的，你去喊他：来喝口水、把这个事情做一下。这种你打断了孩子原有的注意，他要把他原有的注意转移到你叫他的事情上，孩子完成了你叫他做的事情之后，他还得转移回到他自己做的事情上。有些人转移能力比较弱的话，可能就把前面的事情忘了。

三

大家作为父母我们都很关心如何去培养孩子的注意力，这里我想要强调一个培养前提，就是我们不要去破坏。

本来每个孩子天生有注意力不同的这个品质，有些孩子注意力的稳定性会更好一些，有些孩子广度、分配、转移会更好一些，有些孩子会稍微弱一些， 每个孩子都会有自己的节奏的。

但往往我们家长会好心办坏事，比如，看到孩子在那里描画，描的歪歪扭扭，这个时候家长就会抓着孩子的手去描画，这就是对孩子专注力的破坏，也是对自主心得破坏。

还有就是孩子在那里玩的好好的，这个时候你喊孩子过来和你一起去做别的事情，孩子本来注意力是很好的放在自己手头在做的事情上，结果我们觉得我们需要陪伴、我们需要亲子互动，我们就在孩子专注力很好的时候去硬生生的给打断了。

虽然我们的出发点是好的，我们需要陪伴孩子与孩子亲子互动。但是我们在下一次之前，我们能不能够先等一下、观察一下，孩子当时的状态是什么。

如果当时孩子是一种放空的状态，一看就是没有目标、没有目的，不知道自己该玩什么的时候，这个时候我们可以说：妈妈和你一起做个游戏，我们一起来读这个绘本。这样是一个很好的高质量陪伴的契机。

如果孩子当时正沉浸在玩搭积木、磁力片，孩子很投入其中很专注其中的时候，我们就要按捺一下我们那颗想要去主动开口的心。这个时候我们需要等待孩子这个状态结束之后，我们再去和孩子一起。

培养孩子专注力的前提是我们家长要不去做破坏的事情，哪怕当时我们也是好心，也要等一等观察孩子的状态。

四

接下来我会给大家介绍提高专注力的游戏和方法，以及分享给大家我自己常用来给孩子进行注意力训练的材料，大家可以对照孩子的阶段和状态来和他进行这样的游戏和互动。

一、视觉游戏

1、舒尔特方格

视觉游戏离不开一个非常著名的专注力训练的小游戏叫“舒尔特方格”，大家应该知道有很多APP、小程序等都会有这种舒尔特方格，子玲不太建议家长用这些APP、小程序来和孩子专注力训练。

因为孩子的专注力特点和孩子的发育发展有关系的，他的特点是无意注意，他很容易被一些新奇的、新鲜的、颜色鲜艳刺激的东西会把注意力吸引走。所以我们需要给孩子制造的是一个安静地、比较让他平静专注、环境比较纯粹一些、不要有太多杂物的环境。这个时候子玲建议家长用传统的纸和笔。

孩子小的时候，3~4岁开始，我们可以先跟孩子练的是9格，3×3的舒尔特方格。大一些的孩子，我们就可以用4×4、5×5都是可以的。有很多视频说提高孩子的注意力需要舒尔特方格，其实一个舒尔特方格玩法就能有7、8种。

第一种玩法：正数找

先随机写上数字，3×3写9个数字，4×4写16个数字，之后给孩子开始计时，家长可以用沙漏或者是没有声音的秒表都是可以的，给孩子计时。

3×3让孩子从1开始找，1、2、3找到9为止，4×4从1开始到16为止。家长每次最好是用一张新表，记下来孩子几月几号第一次用时大概是多长时间，我们最好不要给孩子经常用同一张图来进行练习，这样就会变成孩子的一个记忆力的游戏了。

我们可以随时去调换不同的数字，每次跟孩子去进行完这个练习之后，在下面记下孩子每次的用时。我们可以坚持每天和孩子做到2~3个或3~4个，这个可以根据孩子的兴趣或者根据孩子的能力来递进式3×3、4×4、5×5，孩子的用时会越来越短。

第二种玩法：倒数找

让孩子从9往1找，9、8、┈2、1倒着找，孩子在生活当中经常接触的数是正的数从1~9，我们用倒数的方法还能够让孩子对数的敏感有所提升，同时也增加了孩子对舒尔特的训练更感兴趣，没有那么枯燥。

第三种玩法：找奇/偶数

首先对于低龄的孩子，我们需要先让孩子了解什么是奇/偶数，对于上了中班大班甚至是小学的孩子对于奇数与偶数已经有概念了。

对于小一点的孩子我们还可以借着这个机会让孩子知道什么是奇数和偶数。偶数就是找朋友，两个两个都能找到朋友的数叫做偶数。奇数就是找朋友，总有一个是孤单的数。

我们可以一开始的时候，先让孩子去认识奇数和偶数，我们再通过舒尔特方格找偶数、找奇数的方法。既锻炼了孩子的专注力，同时也加深和巩固了孩子对奇/偶数概念的理解。

第四种玩法：找缺失的数字

4×4的舒尔特方格，随机写上数字，这个适合幼儿园大班以上的孩子。这个时候的孩子对数字的序列已经非常熟悉了，会比较能够接受找缺失的数字、不见得数字。

对于3~4岁左右的孩子，我建议用正数和倒数，4岁以上可以让孩子接触偶数和奇数。找缺失的数我建议到幼儿园中大班以上开始。

我们做一个舒尔特方格，写上数，这里面的数是不完整的，有些数是没有的，这个时候就要孩子自己既要从1~2把这个序数找出来，又要同时发现和填充中间缺了哪个数。孩子在过程当中需要把自己的注意力集中在这一张的舒尔特方格上。

之前我们说过注意力的四个品质，注意的稳定、注意的广度、注意的分配和注意的转移，我们前面说的对注意力的稳定有很大的帮助，如果我们进入到跟孩子做找空缺数的时候，这个时候不单是注意力的稳定集中在舒尔特表上，还需要注意力的广度要足够广。既要注意原有数字的排序，又要发现空缺数的排序是什么。这个游戏能很好的锻炼孩子注意力的稳定与注意力的广度。

第五种玩法：听指令找数

可以做一个听觉、视觉统合训练，家伙可以指定一个数字，让孩子把它指出来，比如说：13。孩子就需要在表里找出13，这个时候孩子既要刚度集中，听到的是哪个数，同时眼睛也需要专注的找到13这个数。

2、数独

今天介绍的是比较简单的四宫格数独，适合孩子刚入门的时候来玩。如果你想详细了解数独的各种方法可以看子玲之前写的《培养学霸牛娃的秘籍，从小就要用这方法带娃玩》

数独游戏规则是，每一横每一竖和中间的一条黑色粗线这样一个叫做宫的。这个是4×4的四宫格每一宫都是从1到4，每个数字都是唯一的、不能重复的。这个其实就是舒尔特方格找缺失数的一个升级版。孩子就需要开动脑经需要更加的专注地去看、去想这个题目，这是一个对孩子非常好的专注力的锻炼。

前边有讲到孩子的注意是无意注意的行为，我们要想锻炼孩子的专注力，要让孩子去主动注意，只有孩子主动注意才不容易走神。注意力是一个人的心理和意识去指向和集中于某个对象，如果想要锻炼孩子的注意，需要孩子的意识和心理活动指向于集中我们给他的对象上，这样才能够锻炼孩子的注意力。当孩子有了主动注意，他会去互动、动脑筋的时候，更容易持久稳定在上面。

唯一数法

这一行或是这一列，一般我们找东西会有一个原则，是从上往下、从左往右。这样可以对孩子学习做一个准备。我们生活中的书、写字都是从左往右、从上往下的。为了孩子更好的适应到进入学习阶段，我们从各种游戏当中有意识的培养孩子的习惯从上往下、从左往右。

从上往下找，第二行和第三行都只缺一个唯一的了，很容易就填出来了，4和1，行找完了。

我们开始找列，第一列填了4和1之后，也只缺一个了，第二列缺两个没办法确定，第三列缺两个没办法确定，第四列只缺一个。

之后就是找宫，第一宫只缺一个，很快就能确定，第二宫也只缺一个，同样的方法找第三宫、第四宫，这个数独就完成啦。

我们来做的话就会觉得特别的简单，孩子在做的过程当中，他在应用策略把宫填完之后孩子是可以收获到成就感的。在这个过程中是对孩子专注力特别好的一个锻炼。

3、连线/画虚线

连线与画虚线都是非常好的帮助孩子提高注意力练习的视觉游戏。

可以看到图上有一些小点，这个作用是让孩子能够根据点连线去画出这些图形，这个是对孩子对图形认知的一个帮助。

这个点连线是对孩子视觉追踪能力非常好的锻炼。孩子需要关注到这个点和箭头在哪，按照这个虚线进行连线描画，把这个形状描画出来。在这个过程当中孩子需要去找虚线的位置起点和终点的位置。

我们正式让孩子学写字之前，大概5岁左右，就可以让孩子接触一些这样的描线、连线帮助孩子去做书写的练习。对孩子综合练习的一个帮助，他的精细动作在这个描画过程中得到发展。

连完线之后，还可以让孩子涂色，在涂色的过程中，孩子手的精细动作、对笔的控制、手腕的力度也得到很好的锻炼。除了图像连线还有字母的连线，它也是有视觉追踪的功能、前书写的练习、对字母的认知。

4、迷宫

迷宫要有一个全局意识，对孩子注意的稳定和注意的分配有很好的锻炼作用，他在描画之前需要去看全局的布局，从哪进，从哪出，分配不再是一个小口子，要看整个全局。孩子在用笔通过迷宫画的过程中，还需要视觉追踪的能力、手部的精细动作也得到了很好的锻炼。

5、找不同

这里有两幅图，两幅图上会有一些不同的地方。

我们要用游戏的方式来让孩子练习，不要弄得太枯燥。孩子不会像我们成人可以强迫我们去学习，孩子还是无意识注意为主，更多的喜欢稀奇的、颜色鲜艳的、好玩的东西。我们要多用这样的方式来和孩子练习。

二、听觉游戏

1、正数反念游戏

家长可以在一张白纸上随机写上一些两位数或三位数，我写的是431、678、547，我们可以跟孩子说“跟妈妈玩一个游戏，我们这个游戏是妈妈把这个数字念出来之后，你要跟妈妈反着来念，如果妈妈念的是431，你要念的是124。”

我们要让孩子正数反念，刚开始3个数可能比较难，我们可以先做两个数，23、67、37，我们先说23，让孩子听完之后在脑袋里反应我要念的是32，这个游戏对孩子注意力、听觉、反应力有非常好的帮助。

2、听觉干扰游戏

打个比方，我念给大家听“苹果、梨子、香蕉、梨子、苹果、梨子、香蕉、苹果”，这一句话里，我提了几句苹果、梨子、香蕉。

三、体觉游戏

大家可以回忆一下我们的童年，我们童年感觉比现在的孩子有乐趣。我们的童年有很多的学习方法，对我们的专注力是有帮助的。

1、红灯、绿灯停，123木头人

比如红灯、绿灯停、123木头人，都是比较好的训练孩子专注力和控制力的游戏。

可以好几个小朋友，一个小朋友背对着，另外的小朋友站在背对小朋友的后边，绿灯的时候大家就往前走，红灯就得停下来，最后谁先摸到前面背对的小朋友，他就赢了。

游戏的这个过程中就调动了孩子多方面的能力，孩子需要很专注、很主动的去听发出的口令，红灯还是绿灯。当口令变成红灯，需要控制住自己不要发生动作。对身体的控制能力也是注意力的控制和指想分配。

2、球类游戏

羽毛球游戏，除了对专注力好，对视觉追踪能力也很好，我得看到这个球的轨迹，还得判断我在哪个位置去接球、去打球、去发力，球类游戏是对孩子专注力很好的锻炼。

小一点的孩子，可以拍球和家长传球。我们还可以增加一点难度，让孩子抱着球先转一圈，再找到家长的位置抛过来。这个时候孩子需要更加专注的控制自己的身体转的这一圈的幅度，然后找到目标去接球的位置。

家长可以多带孩子出去做一些运动锻炼，是对孩子专注力特别好的培养。

一不小心写了6500字，大家看累了把，最后子玲来总结一下：

1、注意力的品质：注意的稳定、注意的广度、注意的分配、注意的转移。

2、提高孩子注意力的前提是我们首先不要去破坏孩子的注意力。

3、多带孩子进行视觉、听觉、体觉的各种游戏，在游戏中孩子是主动注意，这样更能帮助孩子的注意力锻炼。

大家如果想要子玲在文中提到的给孩子用来做注意力训练的材料，可以在评论区留言，子玲免费分享给大家。