如何戒掉坏习惯？

改掉坏习惯的过程，就是新的习惯的产生，取代旧的习惯的位置。我们都知道习惯的形成需要一种诱惑，如果没有这种诱惑，习惯就很难形成。反之，如果这种诱惑已经变得不再吸引人的时候，这个习惯就很容易被改变了。我从在一本书上看过，说习惯从来不会消失，我们之所以能够改掉习惯，是因为这种习惯的诱惑力很小或者诱惑力不再了，所以习惯就隐藏起来了。当这种诱惑再次出现时，旧的习惯就会重新出现。

坏习惯之所以难以改变，主要有两方面的原因。一是新的习惯难以产生，新的习惯通常是为了对抗旧的习惯产生的，但新的习惯诱惑力很小，所以形成不了习惯。二是坏习惯的力量太庞大了，坏习惯就像是海上的浮冰，水面上的体积看起来不大，但它隐藏在水下的体积可能要比水面上的体积大千百倍。水面下的体积就好像是人的本能，无意识的，但根深蒂固。

坏习惯的改变，是新习惯与它对抗的结果，赢了坏习惯就改变了。但这里面又涉及到一个人意志力的问题，新的习惯一开始肯定无法和旧习惯对抗的，这时就需要意志力，有意识地去反抗旧习惯。比如有些人戒烟，会用糖果来替代抽烟，同时用意志力来阻止自己吸烟。有些人戒游戏，也是通过其他的行动来替代玩游戏，同时也需要意志力来抵挡诱惑。

这种通过其他习惯来代替坏的习惯的方法，确实是很有用的一种方法，有一部分通过这种方法改掉了坏习惯。我也曾今用这种方法来改掉我喜欢玩游戏的习惯，可惜的是没有成功。但我却用了另外一种方法来阻止我玩游戏，现在我已经越来越少玩游戏了。这种方法其实也不是什么新鲜的方法，那就是一种类似于切断坏习惯的传播途径的方法。

我喜欢玩游戏，切断坏习惯的传播途径就是把网线拔了或者把游戏卸载了之类的，让你没办法继续玩。但无论你是把网线拔了还是把游戏卸载了，你想要玩游戏的时候你都可以重新接起网线或者重新下载游戏。其实我的方法很简单，我现在并不阻止自己玩游戏，但我每次玩完游戏之后都一定要卸载掉游戏。所以我每玩一次游戏就得重新下载游戏，到现在为止我至少卸载过十次以上的游戏了。现在我每次想到玩游戏要重新下载，我本能就有种抵触与反感，对玩游戏的兴趣大减。可以说我的游戏已经成功戒掉了，或者说游戏已经不会给带来不好的影响了。

我个人觉得这种方法效果很好，同时也可以推广到他地方。例如，如果你要戒除烟瘾，你每次抽完烟后都把打火机和香烟扔掉。下次再想抽烟就得重新再买，十次百次之后，你可能会出现反感与厌恶的情绪，吸烟次数会越来越少。当你每次想要吸烟，都出现厌恶反感的情绪的时候，香烟对你的吸引力也就越来越小了。

所以当你用意志力都改不掉坏习惯的时候，那么你可以试试，让坏习惯出现之前都先让自己付出代价，或许你的坏习惯就会因此而改变了。