怎么保持头脑清醒？

一整天头晕晕的！怎么保持头脑清醒？1早睡11点之前上床睡觉。2早起，起早点，6点半。3喝牛奶。4一心两用。和专注。5午休15分钟。6健身锻炼身体。7每天都学习。