把习惯掌控在手

今天是2017年5月2日，晨读分享的书是《如何改变习惯》，作者是斯科特.扬。

把习惯掌控在手

常听说：江山易改，本性难移，由此可见，习惯改变的困难，但真的有这么困难吗？本书的作者认为改变习惯其实是一项技能，就像骑自行车那样，只要使用正确的方法，人人都能掌握。

1.习惯原理

所谓知已知彼，百战不殆。要想养成习惯，首先得知道习惯是如何形成的。

养成习惯的起初需要爆发一股决定性的力量，然后在起初花足够多的精力来进行惯性重复，从而养成习惯。

在习惯建立的前30天里，会经历到四个阶段：

01起跑期：一般为前三天

02疲惫期：第4-10天

03过渡期：第10-20天

04稳定期：第21-30天

只要顺利通过这些阶段，那恭喜你，已经掌控了一个习惯。

2.养成方法

知道原理后要怎么做呢，就是把它写下来，用清晰的语言记录下来，这样就可以提高过程中的目标性和可操作性，在写的时候要包括以下四点：

01改变习惯的计划

02计划的开始时间和结束时间

03为了保证成功，必须要遵守的规则

04写下意外情况的PLAN B

写好之后签下自己的名字，放在显眼的位置，即刻行动。

3.使用技巧

找到触发点，强化触发点。触发点就是使自己可以开始行动的想法及事物。