心理病毒

中原焦点团队张红，持续分享2887天

全或无思维，看待事情非黑即白。

抹杀积极体验，以他不算什么为理由拒绝积极体验，从而保持一种与你的日常生活经验相矛盾的消极信念。

过分泛化，把一件负性的小事作为后续所有失败遭遇的证据。

心理过滤，挑出一个消极的小细节，对它进行过度的思考，使你对整个现实的看法都变得很消沉，如同一滴墨，让整杯水都变了颜色。

草率结论，即使没有明确的事实，能有力的支持你的结论，你也会做出消极的解释。

夸大或缩小，夸大事物的重要性，或不恰当的，把事物缩的很小。

情绪推理，你假定自己的消极感受，必定反映了事情的真相。

必然与应该，你用这些词把所有事都变成紧急事件。

贴标签，你不是简单的承认一个自己犯了一个特定的错误，而是为自己这个人贴上标签。

过分承担或推卸责任，将外在事件与自己或旁人进行关联，认为自己或旁人是某些外在消极事件的原因，即使这些事实实际上不应由你或那些人负主要责任。