作业：第三章 积极主动

好（一）培养积极主动性

积极的人使用积极的语言：“我能”、“我要”、“我宁愿”等等。消极的人使用消极的语言：“但愿”、“我办不到”、“我不得不”、“要是”。

想想过去几周内自己以消极方式做出回应的两三件事情。描述一下自己是怎么说的。

1.我怎么努力的付出，孩子也看不到。

2.但愿老天爷饶过我的过失

3.如果我早早学习，与孩子共同成长，现在也不会为他还债。

现在，想想在同样情况下自己可以采取的几种积极的回应。请写在下面。

1.即使孩子们看不到我的努力与付出，我也心甘情愿。

2.我愿意遵从自然法则。

3.我选择学习，什么时候也不晚。

请记住，在下周仔细倾听自己使用的语言——你的语言是更积极了，还是更消极了？

1.我无条件爱我的孩子。

2.一切顺其自然。

3.学习让我快乐，幸福！

（二）你的圈子有多大

写下你在本周内所面临的各种挑战和问题。它们分别归入哪个圈子？你的瞬间回应又是什么？

挑战／问题    圈子          回应

交通拥堵    关注圈    愤怒、咒骂

培养耐心    影响圈   

减少唠叨      影响圈

遇事慌张      关注圈      无力无助无奈

你需要设法让自己的影响圈逐步扩大。从这两个圈子中各选一个你打算在下周改变应对方式以克服的挑战。你将怎样改变自己的回应以更有效地应对该挑战？

1. 影响圈    比如培养耐心，孩子们的一句不切实际的话，立刻引发我的愤怒和生气，练习聆听的能力，体谅孩子们说话背后的愿望和需求是什么。

2. 关注圈    遇见事情，比较着急，接着抱怨、责怪、推测一系列的内心戏上演，练习澄清事实，客观中立地分析，然后看待人和事，最后发现事情也没有那么严重和可怕，有时候是自己演译了。这个世界，自己看到的也不是真实的，开始怀疑人生。

（三）采取主动

找出一个在工作或生活中令你倍感挫折的问题，判断它属于直接控制、间接控制还是无法控制的问题，然后在影响圈内找出解决问题的第一步，并付诸行动。

最近倍感挫折的一件事，学校严格封校，想进学校与老师面谈，了解一下孩子的情况，结果辅导员几次拒绝，中间还说：“你是进学校陪孩子上课吗？”一句话顶撞的我羞辱难堪了几天。虽然当时觉得辅导员的话太难听了，但她是了解孩子的情况，怎么这样说我呢？不觉自叹：人情冷暖自知！人与人的看法不同，不让进就不进吧！最后回应她：我想在他空闲时间陪陪他，结果人家说：好吧，我申请一下学校，至此以后，毫无音讯。

几天后，辅导员猛然间发来一条信息，他已经旷课22学时，我又被刺激了，赶快去回应：是不是他让禁考了？辅导员又没反应了。开始自己行动吧，找官网打电话才了解到：如果一门课旷课达到三分之一，就禁考。他没有被禁考，虚惊一场。澄清事实很重要。

试行“积极主动”原则30天，写下自己的影响圈有何变化。

      30天后回来写上。

你是否有什么事情一直想做，但又觉得缺少天赋、时间或能力？为了克服自己的弱点，你应当做些什么呢？一周伊始，你又能在本周做一件什么事呢？

也想像娟姐一样，当教练。觉得能力不够。准备以她为榜样，一步一步地迈出。

* 如果你能开发自己的一项新才能，你希望是什么？

当个作家

* 如果你能到世界任何一个地方去旅行，你想去哪里？

西藏

* 如果你能改变自己生活中的某件事情，你想改变哪一件？

遇见事情，慌张无力。

制定让你实现以上三个愿望的计划，把它写下来。

一、冷静一下，先澄清事实。

二、用乐观的心态去看待事情。

三、尝试自己解决问题。