懒人减肥法：从145斤瘦到105斤无运动轻节食的减肥方法

2019-01-23 本文已影响0人瘦瘦瘦达人

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我最胖的时候是145 身高170cm根据这套懒人减肥法减掉了30斤

我是属于那种特别爱吃的人尤其是甜点和夜宵

所以我经常因为暴饮暴食，半个月胖十斤都不奇怪

因此我向大家分享我是如何瘦下来的懒人无运动减肥法这个方法不太适合肠胃不好和体质差的人

15天懒人减肥法

1.第一阶段‖三天轻断食

早餐：一杯代餐奶茶

午餐：一个苹果+一颗糖果

晚餐：一杯水+一包代餐奶茶/两块代餐饼干

（这三天肚子上的肉变化明显，腰的部分也会瘦的明显掉秤特别快大概4-6斤）

2.第二阶段‖三天水果阶段

早餐：一包代餐奶茶+一杯水+一个苹果

午餐：水果沙拉+一颗糖果

晚餐：一个苹果+一包代餐奶茶

（可瘦3-6斤）

3.第三阶段/三天沙拉餐

早餐：水果+代餐饼干+一杯水

午餐：蔬菜沙拉+一颗糖果

晚餐：饼干弄碎泡在代餐奶茶里

4.第四阶段/巩固型

以上就是我自己减下来的方法分享给你们希望所有宝宝们也可以瘦瘦的你们以为天冷就不用减肥了吗

牛仔裤铅笔裤皮裤真的较量才刚刚开始

懒人减肥法：从145斤瘦到105斤 无运动轻节食的减肥方法