化解糟糕心情，一招搞定

前段时间我参加了一个关于即兴演讲的线下沙龙，主持人让5个小组的学员根据之前播放的视频内容进行讨论，然后找出自己认为很重要的一个点，在小组里进行分享，然后由小组派出代表上台分享。

5位小组代表上台分享，有3位代表分享的重要部分是——倾听。

可见，在大家的认知里，无论是沟通还是演讲，倾听是很重要的。

关于倾听的重要性，大家主要是从关系建设、理解他人、他人获得成长的层面去分享。

今天，我更想从自我情绪转换的角度去做一个分享。

有一天晚上，我陪毛先生到超市的图书专柜看书。我带了自己的书，坐在专柜附近的椅子上，一边看书，一边拿笔在上面写写划划。

有一个工作人员走过来，指着我的书说：“你在书上写字？”我条件反射般抬头盯着她说：“这是我自己的书！”

她看了看我，想张口说些什么，最后什么也没有说，讪讪地走了。

我觉察到自己的内心并不平静，肩膀、后背的肌肉紧绷，脸上发热，浑身散发着强烈的攻击能量，这是我平时感受到被指责时无意识的自我防御反应。

处于防御状态的时候，我的心情通常很糟糕，感觉全世界都在为难自己，看什么都不顺眼，就像一只随时准备攻击的刺猬。

我和工作人员之间，弥漫着紧张的氛围。

觉察到自己的状态后，我冲着走远的工作人员喊道：“你刚才是担心你们的书被划花了吧！”

她有些诧异，马上回应我说：“是啊！你不知道，有些带孩子的人都不管孩子，孩子把书都撕坏了，你旁边的地面上，还有一些被撕出来的纸呢！”

对话一发生，我感觉到自己那股防备的能量瞬间消失无踪，心情也瞬间轻松起来，忽然之间就理解了她：“是啊！看到那些书被撕坏你挺心疼的。”

她笑了笑，继续忙活去了。

后来，我问自己，如果在那个当下，我没有使用倾听来转换自己的心情，会带着什么样的心情结束这一天呢？

也许会忿忿不平地指责工作人员“也不看清楚，也不问明白，什么人嘛！”，也许会忐忑不安地自我指责“我怎么啦？人家的反应很正常嘛，我至于反应这么大吗？”

总之，心情不会是轻松愉快，不会感受到因理解而带来的人与人之间的联结之美。 

在生活中，听到不中听的话时，我们一般的反应是指责对方，很容易和对方吵起来。而吵架带来的结果可能是一天的坏心情以及关系的破裂和崩坏。

想要内心的平静，想要感受到人与人之间关系的和谐美满，不防转换一下思维习惯，尝试去了解一下对方发生了什么事，用倾听来转换糟糕心情。

付出爱，会收获爱！付出理解，会收获理解！