（反思）如何保证自己的睡眠

我最近睡的都太晚，昨夜入眠也是0点了，早晨7点半起床，虽说也睡了7个小时，身体感觉实在是太不舒服，没有那种睡足觉的畅快。

昨夜9点20开始洗澡洗头，没有泡脚，9:50洗小衣服，拿好保温杯，身体乳，脚气药，打开典籍里的中国，大约10点20分左右穿着睡袍坐床上处理脚，10:40戴着加热眼罩躺下（这个时候应该关掉电视，或者换成轻柔歌曲尽快入眠…这个眼罩有蓝牙音箱功能）大约11点10分，摘掉眼罩，收入书包，又看了一会《典籍里的中国》，昨晚讲的是孙武和伍子胥，这个真是太好看了，堪比《琅琊榜》！好了，到这个时候我已然累极了，打盹好几次！外头有异动，惊了一次，又开始摆弄手机，因为没看过这个《典籍里的中国》，节目实在吸引人，我就换成了《琅琊榜》，定时60分钟，此时没有看表，但是想来也11点30往后了，，如此我从9点下课，跟男人打了个电话后洗澡到真正躺下睡觉，差不多3个小时，浪费了宝贵的睡眠时间，导致早上7点多才能醒来，我不喜欢这种感觉，我还是更喜欢5点多醒来，去读书，听课，做题，抄写，整理，或者还可以锻炼身体30分钟，多美好的生活！

反思自己最重要的是我拖拖拉拉，干活太慢了！第二行事没有给自己定规矩，洗澡看电视，伺候脚看电视，应该闭眼睛睡觉了，电视还要开着！影响了睡眠，现在8点多了，家里垃圾还没扔，地还没拖，更没开始读书学习，电视固然好看，看书做题也很有成就感啊，一个考生，现阶段确实不是看电视的时候啊！快刀斩乱麻，今天给自己定个规矩，考试前，不看电视，《典籍里的中国》《中国通史》这些个好综艺，考完再看吧（此时突然想起小时候我亲戚家人一家围坐在一起看开心辞典，多想和我女儿老公一起看电视啊，是我婚前的愿望啊，唉）排除万难，9:20必须熄灯，包括熄手机屏幕，躺下闭眼培养，白天睡觉定时，躺下定30分钟，不可多，影响夜间睡眠，还有体育活动，缺乏活动，也影响睡眠，想忙的时候一天跑5趟，回来就困的不行了，加强体育锻炼也很重要️！每天30分钟走路安排一下。

马上9点了，我要去把该总结的笔记做一下，昨晚只听课，没有写笔记，而躺在这里写反思也躺了30分钟，就这样吧。