学习笔记

【萨提亚模式的3个信念】

1、每个人都是宇宙生命力的独特彰显。

我们虽有相似性，但不会完全相同。每个人都是不同的。每个人就是他（她）自己。

我是一个原创作品，没有人和我完全一样。

我的感受是属于我的，我的想法是属于我的，我希望和梦想也是属于我自己的。如果不合时宜，可以丢掉，或创造新鲜的。

选择保留让自己生命一直得到滋养和受益的部分，选择丢弃伤害或者消弱自己内在生命力的部分。

2、问题不是问题，如何应对才是问题。

不是关于“你”发生了什么，而是你对于发生在你身上的事情，你做出了什么回应？

比如，孩子不听话不是问题，当孩子不听话时候你做出的回应才是问题。

常见回应方式：指责，讨好，超理智，打岔，一致性。如，指责是你把你想要的看得比别人重要。当孩子不听话，你就会指责孩子。讨好则是你认为别人比你重要。当孩子不听话，你会指责自己。

你通常用什么应对？通常结果是什么？你得到你想要的了吗？你愿意聚焦于你的应对吗？

当事情不遂你所愿时，问自己：我到底想要做出什么回应？我的回应如何反映了我自己？

3、感受属于我们，我们都可以拥有它们，并学习如何掌管它们。

你的感受属于你，你不属于你的感受。你是感受的主人，所以你可以学习如何掌管它们。你可以掌管你的愤怒、你的沮丧、你的所有感受。

如果让别人来掌管你的感受，就意味着没有选择了。如果别人让你生气，意味着你没有选择，只能生气。如果别人让你开心，意味着你没有选择，只能开心。听到如此，你感受如何？

是什么触动或激活了感受呢？是我们赋予的意义！当孩子不听话时，其实并非孩子不听话触动了你，而是你认为孩子没有表达对你的尊重，是你认为的孩子的行为，触动了你的愤怒。

我们学习掌管感受的方法之一，就是核对你对他人行为所赋予的意义。你是否经常急于跳入结论，尤其是负面结论？可以好奇，自己是什么意图？能否发现别人做的和说的背后更多的信息？你想要做些什么？如果你停止急于作出结论，而是尝试找出更多关于别人的真相，这又会发生什么？