如何降低焦虑

焦虑分为很多种，

比如来自低龄儿童家长对于孩子成长的焦虑，

来自学生自己和家长对于学业压力的焦虑。

还有，事情多的，也会焦虑。太闲的也会胡思乱想容易焦虑等等

对于孩子成长的焦虑，往往来源于比较。看到别人家的孩子某方便比自己家的孩子厉害，就开始担心孩子这方面的能力。要知道孩子是发展中的，通过引导锻炼，孩子过段时间也会变好。正确看待孩子发展，多些耐心，适当引导，给孩子时间，你会发现孩子也会变好。

还有一种关于孩子成长的压力，就是鸡娃派，想全面提升娃某一方面的能力，但是缺乏计划，或者是计划的不符合孩子当前水平，鸡娃推不动，还有可能没有正确引导兴趣，孩子没有兴趣只能被动接受。对于这种情况的焦虑，需要自己进行总结找出根源，再来针对改善。

学生或者家长关于孩子学业的焦虑

教高中数学十多年里，这种焦虑见得不少，因为有高考压力的。

如果学生自身焦虑，说明他知道重要性，只是出于时间或者能力，不知道该如何做。这里焦虑的方法，需要孩子先认真分析自己的成绩和学业短板，然后有针对性去规划自己的时间。动起来，学习来，有计划的每天解决一点问题，一点一点增加自己的成就感。

孩子越是有成就感，动起来意愿越大。

作为家长，能够理解这种焦虑，但是要隐藏自己的焦虑，和孩子心平气和的聊天，了解孩子的观点和需要，再来针对解决，要不家长的心情就是随着孩子的学业成绩坐过山车。

事情多的焦虑，那就把事情一个一个写下来，做好计划，一个个做起来，当你写下来，做起来的时候，焦虑就越来越少了。

还有一种就是太闲了，就胡思乱想起来，就焦虑了。那就找个事情让自己忙起来。

不管多忙给自己留一点独处时间，让自己平静。

不要把时间浪费在焦虑上，要把注意力放在现在，做才是降低焦虑的最好方式。

加油，和念念一起成长！