暑假安排|饮食篇

今天收到女儿健康评估测评，

3个月增重0.7kgs，18.95kgs体重/年龄中_

3个月长高2.8cm，116cm，身高/年龄中+

总体体重身高中下。暑期马上要开启了，要给孩子准备一起三餐，想想幼儿园真好，只要给孩子准备晚餐就可以了。马上上小学也要一日三餐的准备，暑期想提前适应一下安排。

这次大概思考一下一起三餐要怎么弄。大致分几个部分。

一，准备篇

首先跟孩子收集一些食谱，从幼儿园餐单，网上餐单，菜谱，选择大量孩子大人都比较喜欢的菜式。注意营养搭配，荤素平衡。

二，做好每周菜单

确定菜式，安排制表，先确定周一到周五的餐单，其次就是周六日灵活安排，有时会外出就餐。

三，备菜篇

确定好每周菜单，按菜单提前一天叮咚下单或者跟孩子一起市场买菜。

四，执行篇，

菜品收到当天用的先清洗擦干收纳好，方便做菜省时间省功夫，同时也让孩子参与但摘菜洗菜工作。

特别注意，零食要控制好跟孩子商量好每周零食安排，减少垃圾食品采购，拒绝所有赠送的糖果。每天保持孩子饮水量，发现放假在家喝水会变得有点少。

暑假的会安排跟孩子一起制作美食。让孩子更加有参与感，之前也很孩子一起包饺子，包云吞，做巧克力。让孩子去品尝自己的劳动成功。

明天落实到食谱收集，用印象笔记做收集工具，以便上小学采用。采购收纳工具。