骶髂关节 疼痛方法

产后或者单纯骶髂关节痛：

1宽腿猫，宽腿下犬，都可以缓解骶髂关节疼痛，主动婴儿打开空间，

2臀肌和腹横肌力量练习，稳定 缓解骶髂关节压力。

3做蝗虫式向下压脚背，效果肥肠好，我这边

4，骨盆课里前面雨刷，老板腿，针眼，臀桥，效果也很好