第四课，演讲，后的选题和反馈的思考。

这次是第一次做线上演讲，在演讲是发现自己有一个很好的观点，但是张口却发现自己缺乏论据，讲不透，也讲不好。别人演讲都那么自然，而我却被很多人吐槽说是在念书·····

中途发现自己演讲时，就算自己列了大纲，想及时借题发挥，但是自己根本发挥不出来，最终还是要写几句话在电脑上让自己跟着念。

在选题上我选择一本自己最需要的书，也是自己目前最欠缺的能力，毕竟自己是一个被手机控制的重度拖延癌患者。所以讲这本书无疑是讲给自己听。

所以在准备素材时非常痛苦，意味着要用16格的方法在书中找生活的应用场景，还要找些猛料来打破认知。

还有举一反三的例子，因为找了很久，搞了3天才勉强准备好，自己要收集的东西。然后开始用自己经常使用的写作方法，在塑造演讲的价值感。

在演讲的时候我想了很久，我究竟要让人听了演讲后激发动机，带着正念去行动呢？还是解释一下什么是正念？又或者是告诉人们究竟怎么做？

最后不断的发现这本书好像许许多多的都在强化“正念的奇迹”，告诉人们为何要勤修正念，所以，我的重心也应该放在激发他人的动机上。

告诉人们为什么要看这本书？为什么要练习正念？

然后在用少量的篇幅解释下正念的标准，与平日里如何练习，让自己保持正念？我想与其听我叨，不如激活别人去阅读真本书同修正念的欲望。 

但在演讲时发现自己原本准备好了，但却将不出来，我在想或许自己真的讲少了，没有做过多的练习，也没有写好一次演讲稿后，念给自己听，录下来后复听后又改几次然后再讲。

因为没有做这项工作，所以想要在最后搞个总结，让人们记住今天讲的，带着收获离开就没法办到

---

其实我也挺失落的，明明在讲正念，自己在过程中却不断失念，失念，再失念；一次次的把自己陷入了时间被自己榨干的被动处境里，为此我真的很迷茫。

真的非常感激《垫底辣妹》这步电影，从现在起以苦为师，努力把自己的注意力专注在自己持续聚焦的领域里精进。

其实我挺感激这堂课的，让我在实践中收集到了这么多信息；也想努力的做到《奇特的一生》以前觉得做不到，如今我要努力克服疲劳，做到。

其实，我练习自制力肌肉总是想单独抽时间练习后，自己日后就能抵御诱惑，实际上我错了，是每件事都要练习，不要指望自己每天抽1个小时静坐后自己就能如何意志力惊人，而是每件事都要练起。