哈佛大学积极心理学—第31章

“整个人类历史就是对少数人力量的记录，特别是一个人的力量”。很多社会科学研究支持这一点，人类学家玛格丽特.米德说：永远都不要怀疑一小群成熟并坚定的人可以改变世界。事实上，这是唯一发生过的事情

所有的改变都来自一个人或少数人的思想，然后它扩散了，问题是它如何扩散的。为什么我们如此难以理解，接受，消化并实践。如此发展下去，甚至某人在路上与你擦肩而过，你没有笑，表面上没有笑，但你脸上的某些细小的肌肉移动了，便让你感觉更好了，因此微笑是传染的。如果你对着或使三个微笑，这三个人每个人又使另外三个人微笑，然后这九个人有分别shi三个人微笑，仅仅需要20次传递，整个世界的人都将会微笑。这就是社会网络的指数本质，取悦别人也是一样，如果你取悦三个人，或取悦更多人，他们继续传播这种情绪，接着取悦四个人，如此发展下去，只需要很短时间，整个世界将会感觉更好，这就是指数公式的本质。因此，笑容是可以传播的

一张纸要折多少次，才能使这张纸够得到月球呢？月球距离我们24万英里远，四十一次，就是说如果把它折41次，你就已经到月球了

我们总是低估自己改变世界的能力，因为我们低谷指数公式增长的速度，这个道理每时每刻影响着人们的生活，于是我们自问，该选择哪个方向去做呢？我们是要选择做推动变化的力量，做谨慎的、有实践精神的理想主义者呢？还是满足于怀有良好愿望却不付出努力，而要实现指数公式，努力是必须的

影响三个人，他们又会影响三个人，如此循环20次，你的行为就能改变整个世界。

第三个前提，内因与外因。很多研究表明，光凭外因很难改变人的幸福感，而主观精神健康研究，这是心理学家对幸福感的称呼。这样的研究，很早以前就有了，直到最近，这类研究大多是通过问卷调查的形式来进行研究的。于是，很多人开始对这些问卷的真实性和价值性提出质疑，因为这个课题很主观。换句话说，衡量的内容到底客观存在吗？其实，近几年来越来越多的心理学家倾向于利用脑部断层扫描或核磁共振，脑电图扫描等其他医学手段，他们的研究结果很有趣，在这些所谓客观的衡量结果中，存在着很强的对应性。关于他们幸福感的主观评价之间，对应度非常高。八周的冥想练习可以带来明显的变化