坚持分享1960天，2026-1-28

咨询师做个案概念化帮助我们解释来访的问题如何发生、发展和维持、加重的。

回避会让歪曲的认知无法纠正，积极的面对会在现实中不断调整认知。

人们消极的自我认知一般有两类:我不可爱，我没能力/我不行。

督导老师提醒咨询师不要急于干预，而要先理解来访的症状变化、应对。不要急于帮助来访，要先去理解他。

人无法控制环境，咨询师要帮助来访适应环境。如果不能适应，要看看阻碍是什么。

咨询不是咨询技术的堆砌，而是理解和陪伴。

焦虑的根源往往在于来访回避的模式，这让歪曲的认知无法在现实中得到验证。

了解来访者的过去，才能了解现在的症状。