自控力--意识开启的重要和培养

早上好，我日更的第73天。感谢你看到我的文字。

对不起，太多事要忙，没有像之前一样，早点更新。咱们继续《自控力》这本书的解说。

昨天说到，本能欲望的自我和深谋远虑的自我，是相辅相成的，少了哪一个，人生都会变得很糟糕。本书作者说这是咱们的自我意识。在做事之前，想清楚前因后果，这是咱们人类独有的。

是的，人类拥有自我意识，这是咱们特有的。当你在做事情，你要想清楚，自己在做什么？还有为什么这么做？

想明白这一点后，此时意识也就已经开启，自控力系统也就会随即开启。相反的是，如果你没有明白这上面提到的，那么也就不会有任何意识这类的想法产生，自控力也就不会在这种意识下产生。

书中作者举例：比如爱吸烟者，大家都知道吸烟有害健康。还有超有网瘾的孩子。这些人根本意识不到危害，于是就不会加以控制，最终滑向深渊，咱们要靠外力打破才行。

还有现代社会诱惑非常巨大。具不完全统计每个人一天做出跟食物有关的决定就高达227个，各种的冲击几乎无时无刻都在冲击着让自己作出选择。

同学们，你是选择继续打一盘游戏或者选择刷一刷拼音。亦或者说再加一会班或者去健身锻炼。如果说，面对这些选择时，而你却摇摆不定，这就和上面说的，虽然有意识到自己要做什么，但是迟迟不动，作者说，这是咱们的注意力不集中的最终结果。

注意力不集中的人，就不知道自己想要什么？亦或知道，但不能坚持下去，这很容易跟上别人的节奏，被带着走偏，这就是选择困难症的原因。也就是俗语说的没有主见。比如在公司上班的人，经常会问中午要吃什么，下午茶又要吃什么，然后就一直商量，浪费大把时间后，最后还是不知道吃什么。这些情况你有吗？同学们可以自行回答这个问题？

再比如去超市，男人通常直奔主题，买到就马上回家，因为还要继续约了哥们一起打游戏。而女人逛街，则是毫无目的的。这时候，你只要给她们一点提示，如给她们介绍一张优惠券，给她们介绍你提成最高的商品，和她们说这是质量很好的，一般她们都会有购买冲动了。

早年到北京中关村买电脑，对电脑了解不多的人，很容易被无良的商家忽悠，一会让你换个显卡，一会让你换个内存条，加了很多的钱，结果是买回来一堆垃圾。

这些情况，就是自我意识，还有注意力的问题。作者说，有几种方式，可以改变增强咱们这种没有意识状态和注意力的培养。

1.先做好准备，就是一定要想明白自己想要做的，这一点是启动的第一步。

2.让人监督提醒你，这是防止自己做不好后，有旁人点醒。

3.提前做准备，不给自己找借口的理由。比如你要运动，就请先穿上运动服，想要读书，那么你就要下定决心和身边的人说，做不到就得做100个俯卧撑。

这些都是行的。

作者还说到一个办法，那就是要学会总结，就是复盘，回忆自己之前做过的，然后做总结。可以记录下分析的，结束时总结，改进。

书中举了一个例子，有一个人有喜欢查看邮件的习惯，总是不断地会去点开翻阅邮箱，深怕错过任何一条有用的。当看不到信息就会感到不安，耽误很多的事还有太多的时间。于是在一周结束后他总结了这一周，他看了看，想想看了到底什么邮件有什么用，最后发现都不是什么非要，必要的事，而这查看邮件只是为了缓解自己不安的情绪而做出来的反应。所以没什么用，于是就在下次想继续查收邮件的时候，他就会增强自己这一块意识的运动，强制自己不一定要去看，慢慢这一过程中就会增强意识。

神经学院专家发现人类的求知欲很强大。对于学习，有着超乎想象的反应。明天咱们来解释，为什么说通过训练咱们可以变得起来越强大的原因。

不才，还望多多指点，谢谢。