在抑郁症得到初步抑制后，我们可以做哪些社会活动？这位姑娘总结了两
本篇作者 | 小昴
本篇编辑 | 董小姐
当值编辑 | 宏佟
今日导读
她曾经是一名双向情感障碍患者，在一个月前，她彻底停了药，与斗争了整整六年的疾病，做了最后的告别。
康复之后，她开始总结并分析自己的经验，并找到了自己的康复秘诀：学习一门自己喜欢的课程和参加志愿者工作。
通过学习心理学课程并考取心理咨询师执照，她更好地了解了自己的疾病，也在面对自己的病情时，更加有了信心。
通过参加志愿者工作，她感受到了自我拥有存在的价值，觉得自己不再是“废物”了，同时，通过积极参加线下聚会，她也结识了朋友，获得了很多有用的经验。
如果你现在正在为如何回归社会苦恼，那么，不妨看看她是怎么做的。
在抑郁症得到初步抑制后，我们可以做哪些社会活动？这位姑娘总结了两条经验
差不多一个月前，也就是2019年5月3号，我在医生的指导下，停掉了最后半颗德巴金。至此，与双向情感障碍斗争了整整6年的我，终于拿到了“临床治愈”的医生证明，彻底宣告了自己的胜利。
在抑郁症得到初步抑制后，我们可以做哪些社会活动？这位姑娘总结了两条经验
从最开始的完全与世隔绝，到如今可以正常回归社会，除了我的父母家人对我的充分理解和全力支持以外，我的康复还有一个非常重要的原因：积极学习和参加社会活动。
在2015年，我的抑郁病情得到初步抑制的时候，我选择了走出去，参加社会活动，学习和抑郁有关的知识。这些举措对于我了解自己、了解社会、了解整个抑郁症群体都有着极大的帮助，同时参加社会活动也在自我疗愈的过程里发挥了极大的作用。
在抑郁症得到初步抑制后，我们可以做哪些社会活动？这位姑娘总结了两条经验
如果你也和曾经的我一样，是一名是尚未痊愈的抑郁症患者，如果你也想通过走出去来恢复社会功能，加快自身的痊愈，那么，不妨看看今天我的分享。
我在康复过程中所总结出来的、适合抑郁症患者初期可参与的社会活动和可进行的学习，主要有以下两项。
第一项：学习一门课程
在患病初期，我与家人因从未有过抑郁症的看病经验，只好病急乱投医，朋友介绍的心理咨询师、精神科医生，我看了十几个。这些医生的水平参差不齐，其中也有过许多不愉快的经历。最为痛苦的是，当时的我并不愿意与人有过多沟通，而看病的过程就必须复述自己的心里想法和生病过程，这让我一次次陷入痛苦的深渊，无法自拔。
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在病情得到初步遏制的时候，我便开始思考，为什么最开始的时候，我和家人都会如此慌张？我得出的结论是，我们并没有相关的心理学知识储备。对抑郁症信息的缺乏甚至空白，使得我们在求医的过程中手忙脚乱。
既然如此，那么为什么我们不自己学习一些心理学知识呢？这样做不仅可以自我疗愈，还可以帮助身边的人，让他们在遇到像我患病初期一样的情况时，不至于如此痛苦。
在抑郁症得到初步抑制后，我们可以做哪些社会活动？这位姑娘总结了两条经验
这里我要感谢自己的母亲。作为抑郁症患者，我也有抑郁症患者普遍拥有的情况：拖延。大脑中多巴胺分泌不足，使得人的身体机能水平低下，我一天可能有一百个想法，但是付诸行动的可能是零个。
在告诉我的母亲这个想法后，母亲决定暂时放下手中的工作，陪我一起学习心理学知识，心理咨询培训市场鱼龙混杂，为了避免浪费时间或者遇到不良机构，我们选择了直接进权威的培训机构，为考取国家心理咨询师做准备。（未免广告嫌疑，这里隐去培训机构的名称，可以确定的是，每个一二线城市，都会拥有这样的培训机构，具体也可以登录国家的心理咨询师官网，也有专门的国家教材。）
在抑郁症得到初步抑制后，我们可以做哪些社会活动？这位姑娘总结了两条经验
在母亲的陪伴下，我们很快便开始了课程的学习。学习的东西并不复杂，不过还是需要花点心思来记忆其中的知识点，上课老师会根据考试内容，对教材画上重点，一如学生时代我们考试划重点一样。
当然，单纯的考试并不能让我们成为一个合格的“心理咨询师”。我考取心理咨询师，大部分原因在于这样可以更好地帮助我了解心理疾病，帮助我与跟自己沟通，并不准备通过这个来为职业。可能是因为这样的心情和定位，我的学习压力并不大。与此同时，我也认识了许多朋友，他们可能是心理专业的学生，可能只是为了考证的人，同样，也有像我这样患病的人。
在抑郁症得到初步抑制后，我们可以做哪些社会活动？这位姑娘总结了两条经验
在你了解了一部分专业的心理知识后，再去选择看市面上林林总总的心理书籍，会事半功倍。因为自己已经有了一定的知识储备，不会盲目找寻，同时，你也会有更多自己的想法，面对自己的病情，你也会更加自信，有信心面对自己患病的现实，和治愈后的未来。
如果你现在正在苦恼如何回归社会，那么，去学一门自己喜欢的课程，可能是很好的第一步。
除了我强烈推荐的与自身息息相关的心理咨询师执照课程之外，现在还有开设甜品课程、手工课程等简单轻松也不会很昂贵的培训机构，可以很好地帮助你初步回到人和人的交往中来。最开始的时候，可能会非常困难，你可以请求你的父母或者朋友甚至网上认识的病友与你一起学习，两个人坚持，总比一个人苦撑要容易许多。
在抑郁症得到初步抑制后，我们可以做哪些社会活动？这位姑娘总结了两条经验
第二项：参加志愿者活动
在2016年一次看病的排队过程中，我与两位陪同患者前来的母亲闲聊，发现她们缺少许多关于心理学的尝试，而且不懂如何与自己患病的孩子相处，而这两个孩子，一个在读高中，一个在读大学一年级，都非常的年轻，他们也并不知道该如何面对自己、疗愈自己，一如当初的我。
那天下午，在看完病后，我留了下来，与两位母亲聊了我患病的经历，聊了我所了解的心理学知识。一直聊到了下午六点，医生都下班了，也参与到了我们的讨论里来，并对我的一些想法表示了肯定。两位母亲从最开始的焦虑不安，到之后对我连连道谢，让我感慨良多。
在抑郁症得到初步抑制后，我们可以做哪些社会活动？这位姑娘总结了两条经验
说实话，被人道谢的感觉让我觉得我拥有存在的价值。这是患病之后我第一次觉得自己不是“废物”，这种感觉非常好。回到家我突然想到，既然帮助别人可以使我得到快乐，那为什么我不成为志愿者，去帮助更多的人呢？
其实在患病的过程中，我也加入了几个抑郁症互帮互助的志愿者组织，但是并没有去过多了解。
当晚我就联系了我很喜欢的一个志愿者组织——郁金香阳光会，里面有健康的志愿者，有康复者，也有患者。
很快，我得到了前往杭州的志愿者机会。在这个时间里，我见到了许多许多亲切的志愿者，也收获了很多很多的感谢，这让我非常的快乐。
在抑郁症得到初步抑制后，我们可以做哪些社会活动？这位姑娘总结了两条经验
之后我便一发不可收拾，我多次参与了患者的线下聚会，也组织他们一起分享自己的经验，在这个过程中，不止是别人，我本人也获得了很多有用的经验，可以用于自我疗愈。
因为并不求收入，而且这些公益组织也充分理解抑郁症患者的情况，所以，在做志愿者的时候，我没有太多的压力，只需要去做一些力所能及的事情就好，而恰恰，这也是你开始得到社会认同感的最好办法。
在抑郁症得到初步抑制后，我们可以做哪些社会活动？这位姑娘总结了两条经验
写在最后
抑郁是一条路，走的时候很坎坷，但是当你真的路过了这一路，回头看的时候，你反而会感谢这一条泥泞坑洼的路，因为这段别人不曾有过的经历，会让你之后的路走得更顺畅，更平稳。
抑郁症患者回归社会不易，我们要做的就是从最简单的做起，然后你会发现，即使是泥泞的道路，路边也会有别样的风景。
在抑郁症得到初步抑制后，我们可以做哪些社会活动？这位姑娘总结了两条经验
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