我很想自律，可明明知道却就是做不到

3、建立习惯后，就不需要太多意志力了

更多的意志力实际上并不重要。实现改变需要的是建立习惯而不是意志力。建立习惯需要大量意志力，但习惯一旦建立起来，维持习惯就不需要太多意志力了。

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三、该怎么做

2、设置环境

有一个工作习惯，给我带来巨大的好处：不在家办公。

家里的诱惑太多了：电视、平板、电脑、xbox……这么多好玩的东西，不断撩拨着，还怎么专心做事？进展顺利，你会想，“休息会吧，犒劳下自己”；进展艰涩，你会想，“休息会吧，换一换脑子”。然后，一个下午就没了。宝贵的一天，被撕的七零八碎。

在办公室或者咖啡厅，就不会有类似的挑战：你面前只有一台电脑、一套纸笔。你干不了别的，你压根不会有“玩一会”的念头。不需要内心说服，你就进入了高效的工作状态。

这是笔划算的买卖；穿戴收拾和路上交通会额外花去一个小时，但却换来了专心致志、高效喷薄的一天。

两种情形下，你简直判若两人。意志力有重大变化？当然不是。你只是用了一个小小的技巧，就收到了显著的效果。

在“改变”这件事情上，好环境常常比意志力更重要。类似例子很多：

- 大学时准备期末考，要尽量去图书馆或自习室。在寝室复习的效率很低。
- 军训时，你不会时刻想着玩游戏。
- 飞机上，你不会惦记刷微信、逛淘宝。
- 要锻炼运动，“和朋友去健身房”比“独自一人在家练”的氛围好得多。
- 瘾君子在戒毒所的表现良好，因为他下意识知道“搞不到毒品”；而一旦重回社会，失去环境约束，他会在第一时间走上复吸的道路。

可能会有人说：我在寝室自习，完全没问题，我能克制自己。

实际上，当你使用“克制”这样的字眼，你已经不在最佳状态了：当还需要自我驱动、自我鞭策、同自己较劲，你很难心如止水，你很难100%发挥。