致家庭照顾者——照顾者也应被照顾

家中挚亲承受病痛，家庭照顾者又何尝轻松？

愿你和家人生活得更美好

参考资料：《了解和关心老年痴呆患者：由阿茨海默氏症协会亚特兰大地区分会编写的实用指南。Understanding and caring for the person with Alzheimer's Disease :A practical Guideprepared by the Atlanta Area Chapter of the Alzheimer's Association.》。

家庭照顾者的工作是一项压力非常大，并且要求非常高的工作。家庭照顾者通常很少有机会为突发的护理状况做好足够的准备。

我们有必要优先考虑照顾者的身心健康问题，如果家庭照顾者无法继续承担照料别人的责任，那么我们则必须考虑被照顾者的命运。家庭照顾者很容易患上抑郁症、疾病，承受身体上的疲惫和精神上的疲惫，所有这些因素都可能影响一个照顾者的工作效率。

以下建议有助于家庭照顾者保持身心健康：

•提前了解被照顾者的健康状况问题，以及可能会发生的任何行为变化。

•理性接受事实，并尽最大努力处理当前遇到的状况

•必要时寻求专业帮助

•与家人和其他有兴趣的人分担照顾的负担

•与信任的人讨论你遇到的问题

•不要太妄自尊大，也不要太羞于启齿，或害怕寻求帮助

•了解力所能及的护理范围

•保持社交活动并维护必要的人际关系

•时不时地自我放松一下

•学会自我调节，因为你的照料工作可能会持续很多年

•学会通过锻炼身体来舒缓情绪

•提前计划安排，以避免可能会出现的危机

•珍惜每一天

•认清最坏的情况，但抱有最好的希望。

•加入家庭照顾者群组，互相交流经验

•保持幽默

来自几名家庭照顾者的独白：

别对照顾者的期望值太高了！——来自一位饱受负面情绪压抑的照顾者的自白

成为一名照顾者之前，我是您能想象到的最积极的那一个。但现在我不想阅读任何有关照顾者应该有多积极乐观的文章和帖子。

事实上也没有多少积极的一面。

那一大堆我们应该为即将到来的事情做的准备是——坚持为我们自己而活。这个想法对我们处理任何实际状况都起不到实质作用...这是对多休息的最好的告诫。

你在开玩笑吗？当你身处一种你不想、你不喜欢、你永远都不想经历并且病人还在对你大吼大叫、指责你的糟糕处境的时候，你没有任何能力照顾好病人，但与此同时别人还期望你放弃你自己所有全部来掌握这些能力，这怎么可能？

我照顾了有3个严重疾病患者的家庭5年，这些患者都患有各种痴呆或是其他类似的疾病，这个情况下你认为我会想好好过每一天？不，我会再次期待新鲜有趣美好的事情发生，正如我以前做过的那样。

这时候你还认为我会有多余的资金去寻找专业帮助吗？

你还会认为我把他们从轮椅搬到车上，再把他们搬上轮椅，带他们散步，然后再搬上轮椅和车带回家之后我还有精力去参加社交活动？还能每周带他们去看医生好几次？做好日常护理，做好财务记录，处理好身体状况问题，亲自拆装门以便他们的轮椅能顺利通过，清理床上和地板上他们的尿液？

你知道这还远远不够！

你知道这一切不到他们去世永远都不会结束！我想要过回我正常的生活，而现在我已经做到了。我永远都不想再过我当照顾者的那段时间经历的那种日子。不要在吹捧这种工作了！它绝不是一项好工作，永远都不是！

——Dawna 发布于1年前

To Dawna：

你好，Dawna，我非常同情你的遭遇，你很诚实，我很欣赏。也许一些照顾者可以挺过这一关，而不会在这个过程中完全耗尽自己，但是我非常同意你，当我们内心感觉正在堕落时，我们经常被告知要坚强，被鼓励我们正在做一项伟大的工作。

人们不明白这是世界上最难的工作，应该帮助我们的朋友都消失了。

确实是这样，我能理解那种沮丧和绝望，而这种沮丧和绝望恰恰是照顾者说不出口的，尤其是当照顾者独自拼搏的时候。 我祈祷上帝给你幸福，让你的道路充满喜乐。 祝福，Rev. Mary M。

——Rev. Mary M发布于1年前

To Dawna：

能听到真相真好。我能感受到你的痛苦是因为目前我正在做这份工作并能感受到作为一名照顾者是多么的不容易。没有做过这项工作的人是不会真正理解的。

我们曾经拥有如此有趣和丰富多彩的生活，但是现在每一天都是煎熬，我们的生活完全被颠倒了。我知道我丈夫的老年痴呆不会好，只有死亡才能给我们的生活重新带来平静。不断努力保持微笑，知道现实不是别人想听到的那样。

听起来你是一名很坚强、精干的女士，希望你能够重新找回乐观的生活态度，重新找到内心的平静和幸福。

——Phyllis Christensen 发布于146天前

To Dawna：

我非常赞同这些观点。我之前照顾我的父母，但是现在我的父亲去世了。我一直在做全职工作，经营生意，照顾我98岁的老母亲。

我不是一名专业的照顾者，但是迫不得已我被推到了这项角色上。

没有人能帮助我，很长一段时间以来，我觉得自己很空虚，没有人能填满我的内心，我感到非常疲惫。我不想做一名照顾者，我尝试了，但是我真的没有时间照顾我自己。我是一个很注重健康的人，但是由于我经常四处奔波，在忙碌中结束我的一日三餐，对我来说现在顾及我的健康问题很难。

——Jane发布于54天前

照顾者联盟CNcaregiver后记：

确实，从这些家庭照顾者的独白里我们能深深体会到家庭照顾者群体的生活不易，发自肺腑，并且发人深省。

痛苦、压抑、无处释放，这些负面情绪可能每天都围绕着家庭照顾者们。然而，一个无法逃避的问题是，我们每一个人都有可能成为家庭照顾者，不管是主动的还是被动的，在我们生命中的某一天我们都将承担起照料家中需要被照顾者的责任和使命。

那么，如何在那一天到来之际做好充分的准备，如何学习更多更规范的照顾技巧，如何在漫长的照顾者生涯里尽可能提高自己的照顾效率，为自己释放更多的空闲精力，这些都将成为我们生命中非常重要的一堂课。

那些照顾者提出的问题我们无法回避，但我们可以努力让自己变得更出色，通过专业护理知识的学习来提升自己的照顾效率，为自己的生命增添更多的美好。

欢迎与我交流。