妈妈不烦1

妈妈不烦笔记1

管理情绪

​三步走和坏情绪说拜拜

​两个重要的建议

一看见坏情绪，消化坏情绪。

​情绪管理小技巧起绰号。我的坏情绪叫小黑。

二个情绪做一个急救包

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术么

事情太多心情烦躁?3步轻松搞定坏情绪第二步,给你的坏情绪准备好一个急救包。

第一个工具,及时找到你的情绪同行人。找一个人或者一群人帮你走出坏情绪。

“独自受苦的人,受苦最深”—《李尔王》

第二个小工具,建立自己的小赢清单。小嬴事件也就是可以马上做的小的事情,做完就可以带来确切的成就感。这些事情平常你又不着急做。

老王的做法:收拾一下衣柜、看个网文、吃个辣条、泡个澡。心理学上有一种说法:每天的正面情绪和负面情绪的比例要大于3:1,才能维持积极情绪的正循。

控制不了自己情绪的女人,活生生地把自己逼成了“怨妇”。真正幸福的女人,往往都是情绪管理大师。

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