老洋房读书会第九次复盘
在生活中做出一些改变吧！别再没完没了的上演旧剧情
1、读书会会回顾
第一个环节是抽取卡片，这次我选择了奥修卡，它是我每天早晨必抽取的卡片，我之所以喜欢它是因为它的语言文字太有力量了，很多时候能给我的一天带来很好的指引，这一次我抽取的是控制，我承认很多时候我还是处于控制的状态，比如，控制自己要在一些时候保持表面的镇静，其实心里活动非常丰富，可是那又有什么不可以的呢？
最近，我经常练习着保持觉察，在经常重复的不喜欢的模式中发现自己的情绪在和怎样的信念联结，审视这些信念是否正确，是否会给自己带来不开心的感觉，如果是，就果断喊停，用开心正向的信念进行替换，我发现这一招真的很管用，金颖老师说，如果你的念头能给你带来良好的感觉，那就保持，这是提升自我价值感非常好的方法，因此最近我频繁的在使用它。
丹丹老师抽取的是“存在”——在夜空里。一个背影坐在一片大大的荷叶上，画面上就能感受到那份浩瀚的宁静，丹丹老师分享到在家中也时常进行冥想，多次体验到这种“存在”的感觉，在那个片刻自己化身做一颗大树，五个脚指头犹如树根一般深深地和大地联结，这种感觉让她觉得非常有力量。
艳的妈妈抽取到的是“勇气”，看到这张牌她联想到自己经常喜欢从老家带着种子到上海，在小区里找块地方种下，开出来的花花草草令她非常高兴，邻居见了有时候也要她帮忙在自己门前种几颗，大家彼此愉悦。种子从坚硬的外壳中生长成一株嫩嫩的小苗，的确需要很多的勇气。
......
接下来我改变了环节，因为要书写自己的生命使用手册，我得先让小伙伴们了解一下，于是我把阅读提到了前面，然后是冥想和书写。
在冥想中我最擅长于让大家联结自己的身体，让我们日日依赖的身体得到很好地放松。
书写中，我发现自己不想再写什么我需要你怎样对待我这类的话，而更多的是我想要什么，如果你可以给，我感谢你，如果你不可以，我能理解，这对于我来说是一个质变，我发现自己不再想要从别人那里去索取很多东西了，我更需要的是自己的给予与创造，如果我需要别人的帮助，我会直接找到对方，和她沟通，是的，我的资源很丰富，我在挖掘的道路上。
书写的过程中，琦文来了，她静静的坐在那里，之后她抽取的是“压力”的卡片，她说上个礼拜的三个微小行动都没有完成，或许是最近压力比较大的缘故吧，我想还有一种可能性，这三件事对她来说没有自己原先以为的那么重要。
大家进入了分享的过程，丹今天的情绪带着愤怒，源于她今天上午和房东之间发生的一些故事，看她语速很急，声音也比往常大了一些，体内此刻的愤怒在流动着，丹丹老师及时问了她一个问题，把她从这股情绪里暂时的停下来，是的，通常一个问题让当事人进行反思一下效果会比较好，而不是一直陷在抱怨愤怒的情绪里，在这个过程中我也分享到：带着尊重提出你自己的需求是我们自己的事情，而对方是接受还是拒绝那是他们的事情，我们不应该生怕对方拒绝而停止我们的诉求，否则对方怎么知道我们到底想要干嘛呢？
最后到来的是梅，她认真的倾听着别人的分享，不时的点点头，这也是回应，我看到她有认真的听。
她后来分享到自己的父母很少打骂她和弟弟，在学业方面他们也从没有什么过多的要求，只是在寻找工作的时候希望她能进事业机关单位，有一份好工作，然后是结婚生子，她也很少叛逆，是一个标准的乖女孩，别人说什么，她通常会说是，但就是总觉得心里缺少点什么？有什么觉得很委屈，说着说着，她的眼圈红了，丹丹说你缺少好好的哭一场。心无旁骛的哭一场真的很珍贵，姑娘，找一个安全的地方好好的哭一场吧。（她抽取的卡片是全然）
2、把自己提高一个维度
通常我们会经常陷入同样的痛苦场景里拔不出来，想想看，这么做会给我带来什么好处？觉得自己是清白的？委屈的？这是我惯有的模式，拽着仇恨不放，现在想想看，好没必要，觉察在这种时候就显得很有必要，看见了然后不妨问问自己以下几个问题：
1、 此刻我感受到什么情绪？认出它
2、引起这种情绪的源头也就是我的信念是什么？是我不够好？我很失败？他们为什么这样对我？
3、 我还要继续沉浸在这样的情绪和念头里吗？答案通常是否定的。
4、 如果用一个能迅速提升你的快乐和价值感的信念你会对自己说什么？我会说，此刻的我就很好，我的开心相比起愤怒与委屈要重要的多。
5、然后你会怎么做？我会看见我的愤怒，不逃避，也不会被它控制，然后告诉我自己，在此时此刻的我本身就很完美，我不想再让自己与别人痛苦，所以，从现在起，就播散快乐的种子，总有收获的季节。
于是一个老掉牙的剧本就此改写。
写着写着发现我们的读书会是多么的美好而有意义。
两个小时的读书会过的飞快，小伙伴们结束了仍然不愿意离去，大家继续热聊，我们相约经常去做一些让自己开心的事情，你会发现对你的身心都极有好处，自己愉悦了还能惠及到身边的人。
有时间还可以好好的考虑一下，从小到大有什么事情你做起来会眉飞色舞，废寝忘食，忘记了时间的存在？这种体验很宝贵，它或许目前不会给你带来财富等很明显的外在物质，但是能在你疲惫的时候、消极的时候恢复一个好心情，这一点就足够了。
