打坐越来越退步，静不下心、卡住怎么办？

这个问题我在刚开始打坐的时候就经历过，后来练习了这么多年，还是有类似的感受。 我看过很多标准答案，大意都是继续“观”，保持平常心等等等等。 

今天我听到了托马斯希伯尔老师的回答，如沐春风，温柔而让人舒心。同样的道理，不同的话语讲出来，我的心里又有一个地方被柔软的打开了。 

他说：

当我们打坐了一段时间，会出现突然思绪就多了起来的情况。或者到达一个地方再也沉不下来，或者突然内在很焦躁，很没有方向。 即使是你曾经有过很深很寂静的体验，突然好像那些都没了。 

我们会比较受打击，而且觉得打坐可能不适合我。

打坐是爱的宣言，是在对身体说这么一句话： 我在这里，我会一直在这里。

当你打坐时，是给身体制造一个空间，去吐纳。有了空间，那些“陈芝麻烂谷子”终于有机会冒头出来。它们作为能量一直没有位置给它们展开，被清空。它们是“生命”的未消化的全部内容，创伤当下产生的所有身体和情感的体验，现在在这片你提供的打坐空间里，终于得以展现。 

所以，冥想或者打坐，本来就是为了让这些深藏在身体里的东西呈现出来，这种呈现，不但不是因为你的打坐退步了，而是你的打坐非常有效果。

当我对自己的体验说：我会在这里，我会一直在这里见证着你，我是怀抱着对自己生命的完全的尊重的。什么意思呢？当我的身体不能再往深处走，向内看似乎被一块什么东西挡住，我需要看到，这块挡板，这个硬核的防御机制的作用，我要看到它的智慧，和它如何在我的生命中一次次的保护着我。 

这些反应机制形成的那一刻，也是那时的痛不是我神经系统可以承受的， 所以它收缩，它抽离，它关闭，它说：这一切我无法承受，所以我变得麻木一点。所以，这些防御机制，是护佑，是恩赐，也在不同的时刻救了我们，让我们当时还未发育完全的幼小脆弱的神经系统能够继续存活。 

我在喜马拉雅山上，接收到了这么一句祈祷词：我感恩所有已经向我揭示的，我也感恩所有还未向我揭示的， 因为这是您（上帝）的旨意，而我在这里，也是因为您。

我们的小我非常想要知道“真相“，想知道全部的真相，所有的洞见。 

很多人认为如果修行之路一直能够获得更过的“觉知”， 我们会觉得受益匪浅，如果越来越困惑了，或者感觉越来越难以消化，冥想的时候居然出现暴风骤雨般的体验，我们会觉得哪里出了错。

但是，冥想就是为了给暴风骤雨提供空间。

但是有时候，我们独自一人，是没有办法提供足够的空间给内在的要展开的能量的，所以在“关系”中疗愈非常重要。我们可以找到一个信任的友人或爱人，或者道友，一起来消化这些能量。

当我们遇到自己的抽离，堵塞和无限的思绪扰乱着我们的“打坐”的时候，我们尊敬这些身体反应，看到其实这些都是“金矿”，我们对这些体验说：我会一直在这里。