139-写作的妙用

一、读书笔记

【内容概述】

很多观点早就被前人写过了，自己再写一遍也无法超越他们，这样做还有什么意义呢？关于这个问题，《刻意学习》一书的作者Scalers曾这样回答。

你自己想明白的，是从你的体系中萌芽生长出来的；而从书上看到的，非常容易停留在做个笔记画个线，涂个手绘画个圈，自以为懂了的层面。不要害怕书上早就写了，我们每个人都可以在这个世界上，刻画出一条与众不同的轨迹。

所以，一个人想要真正成长，一定要学会写作，因为“只读不写”的学习是不完整的，是低效的。而写作时如果不学会用自己的语言转述，则是无用的。

正因为如此，我们最终都应该成为一位教授者。这不是为了获取讲师的身份，而是为了自己能够学得更好，因为“教”才是最好的“学”。教授他人会逼迫我们通过自己的语言，用最简单的话把一件事情讲清楚，甚至让外行人也能听得懂，而写作的优势就在于它可以让我们在磨炼这项技能的路上不断调整、反复修改，直至自己满意。

【感悟】

是的。输出方面，只会说还不行，还必须会写。相对于口头表达和单纯思考，写作有很多优势。

就方式来讲，写作是在纸上深度思考的过程，比单纯用脑子想思路更专注、更清晰、更深刻、更全面，比口头表达考虑更深刻、更严密。

同时，写作很容易传播，也容易得到反馈。写作可以随时随地随心而动，不需要别人配合，可以作为实践费曼技巧的基础方式。

看来，我开始练习写作是非常正确的，晚开始总比不开始好，继续写就好了。

二、觉察记录

记录一-复盘昨日

When：早起（ 7: 56）开始。

Time :用时（ ）分钟。

The Goal：早起7:30前复盘（特殊情况除外）。

What：

半点觉察+指差确认：（  ）5次。

下一步准时行动：共（  9）次，成功（  4）次，成功率（  ）%。

大青蛙WOOP:11:00早睡（  ）成功。

大青蛙预警:11:00早睡（  ）成功。

Feedback：挑战失败。6:20早起，洗漱完就读书半小时，跑步一小时，没来得及复盘。昨晚发送春节祝福半个多小时，追更小说十多分钟。

Emotion：开心。

Idea：

记录二

When：6:10

The Goal：6:30开始早读半小时。

What：今天读视觉成像理论，遇到几个问题。

Feedback：挑战成功。简单洗漱以后，准时开始早读。

Emotion：开心，风雨无阻。

Idea：继续保持。

记录三

When：6:20

The Goal：7:00试一试游戏化跑步，尽量全速跑。

What：跑步对我来说，意味着痛苦，甚至煎熬，所以跑步近十年了，尝试无数次，都还没养成习惯。以前全是各种嫌累的念头：赶快跑完吧，怎么才跑这么点呢，竟然被一个小姑娘超过了，追上前面身材苗条的小姐姐，累死我了，保证再跑一圈就回去，一定要坚持住……个把月没跑步了，今天会怎么样？《认知觉醒》作者周玲介绍的方法好使吗？

Feedback：挑战成功。最开始预热跑，没有做记录，然后全速跑500米左右，心肺爆表，同时忘了游戏化，特别累。然后开始游戏化，3米5米一个小小段，向花儿招手，向路灯致敬，向红灯笼祝贺新春，猜想前方的落叶来自何方又将去向何处，观察路面的图画是什么动物……速度自然而然的，稍微慢了些，的确比以前跑步好玩不少。

Emotion：开心，

Idea：今天的感受有很大改善，但是还无法跟周玲的状态相比，明天继续测试。

记录四

When：6:30

The Goal：最迟8:35出门上班

What：今天大年初一，估计不忙，可以晚点上班。

Feedback：挑战失败。慢慢的陪老爸吃早餐，下单买菜。结果九点多点才出门上班，不如所料，今天真不忙，好多人闲着。

Emotion：开心。今天可以多看会书。

Idea：看好时间，明天准时出门。

记录五

When：7:00

The Goal：中午12:00提交读书笔记、日更日课。

What：继续《认知觉醒》。

Feedback：挑战失败。没读到特别有感触、有感悟可写的片段，一直到晚上才有。

Emotion：开心！

Idea：虽然写的很一般，没有深挖，但也绝不为了写而写。这是底线！

记录六

When：8:00

The Goal：晚上9:00前，微信读书总时长达到1小时。

Feedback：挑战成功。今天微信读书将近两个小时，远超计划，认知再次升级了。

Emotion：开心！

Idea：继续保持，一有空就读。