你是不是准备减肥，准备了很久很久，却迟迟等不到那个“黄道吉日”。

冬天怕冷，万一出汗感冒了可怎么办？万一吃的少不抗冻怎么办？

夏天怕热，万一晒得中暑晒的变黑怎么办？万一吃的太少晚上被烧烤小龙虾诱惑怎么办？

虽然我无法给你一个万能的解决办法，但总好过你一直躺在床上干想，任由脂肪和肥肉在身体上日渐累积。

启动减肥的3个小诀窍，想瘦你就来试试！

1.消灭完美主义，立刻马上开始

减肥开始的时间，不需要从周一，月初，做完这个项目，考完这场考试等等。

这些都是自己给自己的限定，生活中有做不完的事一个接一个。如果你一直把减肥往后顺延，那你只能胖着去做一个又一个的事，直到胖死！

越早开始减肥，你也能更早的瘦下来，事情不会跑，可减肥却不等你，不注意还会越来越胖！

只要你想减肥，愿意减肥，正在看文章的你站起来走两步，都算你开始了减肥。

随时随地保持你的减肥状态，每一顿饭，每一次久坐，每一次走路，每一次聚会，时刻提醒自己是一个减肥的人。

不需要轰轰烈烈的起誓赌咒，只要你想到了就立马去做。

2.改变结果导向，树立任务记录

目标太大容易让人望而生畏，不断切割你的最终目标，把目标切成小块，一个一个攻克。

吃牛排你也不会是一口全塞嘴里，你得一块一块切下来吃，才能最终吃完一整块。减肥也不可能一次就全部达成，把你的减肥目标切到每个月，每个周。

忘掉那个大的吓人的减肥任务，踏踏实实做好每一天要管的嘴，要迈的腿，完成本周的任务你就是最棒！

不要过分关注，行为所将要带来什么结果，只关注今天自己做了什么。

设立自己的任务记录，今天没有吃油炸食品，没有喝奶茶，今天就完成了今天的减肥任务。今天没有偷懒不运动，去户外或健身房活动了30分钟，今天你就是最棒的自己。

关注每一天你在做的事情，去尽最大的努力去完成，相信长期的积累会给你最大的回报，你只需做就可以！

3.预留弹性机会，保持习惯养成

提前给自己安排出放松或休息的时间，不因为一次的中断，全盘否定。原谅自己的放纵也许会让你内心有愧，但忘记自己的努力和坚持也会让你沮丧不已。

也许有一次特别情况你中断了，但你之前的坚持绝对不会白费，更不会化作乌有。只是按下了减肥的暂停键，过了这次请你继续坚持，不需要又一次推翻自己，重头再来。

控制好你放纵的频率，明天有聚会，就提前安排今天少吃，后天少吃，预留出缺口来。

可以一个月有那么2次3次的意外情况，但你不能允许每个星期2次3次的意外。这样的频率你不如胖着吧，还减什么肥？哪有那么多要紧到让你连健康都不要的事情？！

你对减肥的优先排序，决定着你能为减肥做多少，决定着你的减肥行为会带来怎样的结果。

无论你要不要减肥，要不要改变，时间都不会等着你。

胖着也是一天，瘦了也是一天，但生活的质量会截然不同，而且不仅仅是在当下的不同，影响更大的是未来生活方式的不同。

当你今天尚有余力去改变这一切的时候，千万不要放纵自己，因为代价从来不会绕过任何人，只是或早或晚，或轻或重的降临在你身上。

别等到只能被动接受的时候，才想起，你原本是有机会改变这一切的，你只是没有去做罢了。

今日壁纸 ∞∞∞ 与君共勉

今日一问：对你减肥最大的阻碍是？

小帮：太着急，时间不够用