2019-03-10

睡眠革命 r90

每个人不一样的慢慢养成规律

有科学依据

详细的可以看下那本书。喜马拉雅也有听说

补睡问题： 睡够周期就可以了

日间小睡： 如果没时间睡一个周期，那就不要超过30分钟  或者睡够一个周期 

2 饮食

食品分类

四个三饮食原则

肉类蛋白 能量五谷 果蔬

购买食物的时候注意它的热量

3 运动

四小孩爸 分享

大家都有概念。要持续 找适合自己的方式 拉伸的重要性 瑜伽或许效果明显一些

冥想：为什么要做正念练习

什么叫正念？

丹田呼吸法

每天练习冥想 呼吸法

4大头技术

首先要明白自己要什么

下载app的目的？ 对自己生活哪方面有帮助？

先加后减 先多后少 摸索自己最适合的 需要的 类似断舍离原则

5答疑

设备共享问题

设备账户一致

线下会 锦囊会 空中课堂 多参加 就会有收获

运动很开心