【篇639】书摘：与家人相处的秘密

1.报喜不报忧其实是一种攻击行为，因为在这个过程中，我们不愿意用真诚的方式去和自己的父母交流，因此用一种付出的方式，好让父母安心。

2.想过好自己的生活，就要走出原生家庭，走向自己的世界。至于情绪化的父亲，慢慢接受他，承认他就是这样一个人。

3.一个人为什么要去控制另一个人和他的生活？原因很简单，害怕失控。

4.一个妈妈如果无法在其他人际关系中获得安全感，必然会牢牢抓住以血缘关系为纽带的子女。

5.攻击只能刺激对方攻击自己，暴力只能刺激对方用暴力对待自己，唯有爱和善意才能激起对方的爱和善意。

6.在不自觉地想到一些让自己痛苦的片段时，就把这些片段当成物品打包好，塞进保险箱。

7.要去发展新的人际关系，用新的模式对待周围的世界。

8.情绪边界：妈妈的情绪和子女的情绪虽有关联，却不是因果关系。

9.明白妈妈的痛苦是由妈妈自己造成的。作为成年人，妈妈要是无法对自己的情绪负责，无法控制自己的情绪，女儿也没有责任帮助她做到这些。

10.要明确“我是我，父母是父母”。

11.我有我的生活，父母也有父母的生活。不要对父母抱有太多期待，也不要让父母对我们有太多期待。

12.学会温柔地拒绝，接受自己无法满足父母的事实，才能真正拒绝父母。

13.不要试图改善父母之间的关系。

14.父母的关系是他们自己的事，我们不要揽到自己身上。改善他们的关系也好，消除他们对彼此的怨恨也好，这些都不是我们的责任，我们也做不到。作为子女，我们根本无权过问他们的关系。

15.停止责怪和抱怨，是解决问题的第一步。

16.自我价值感低的人会特别关注别人对自己的评价，特别渴望得到别人的认同。

17.孩子都会模仿父母，榜样认同导致很多人在无意识中延续了父母的关系模式。

18.在婚姻中感到痛苦的一方要率先做出改变。婚姻中有一项原则，就是谁痛苦谁改变。

19.夫妻关系是一种深度纠缠的关系，一方甘愿为婚姻做出改变，另一方一定能感受到，并随之做出改变。

20.人际关系中有一种非常微妙的现象，也就是越担心或害怕对方变成什么样，对方就越会变成什么样。这是因为我们把自己的担心或害怕直接投射给对方，对方接收到这种信息后，就真的就变成我们贴标签的人。

21.也可以选择不离开，去探寻一些让两个人能更好地相处的方式。

22.如何把丈夫应该承担的责任和义务还给他，让他成为一个有能力或真正具备丈夫功能的丈夫。

23.冷暴力的背后其实也是愤怒，那么愤怒的背后又是什么？是一种无力感和挫败感。

24.婚姻是自己的，任何改变都是为自己而做。

25.如果一个人的人际交往能力比较弱，与人打交道时就很容易陷入无能为力的状态。

26.家庭氛围主要取决于女性，也就是妻子、妈妈。要营造稳定、包容、充满爱的家庭氛围。

27.妈妈把孩子当成一个错误，孩子对自己的认识就是“我是个错误”，这样的孩子无法对自己充满希望，也无法追求美好生活。

28.一个特别负责的妈妈反而会让孩子缺乏自我成长的能力。

29.陷入焦虑时，与自己的情绪共处一会儿，慢慢平复下来。妈妈要努力培养这种能力，焦虑时给孩子一点时间，看看孩子会怎么做。

30.其实与妈妈渐行渐远是孩子成长的必然结果。孩子在成长过程中需要远离妈妈的世界，经营自己的世界。

31.在跟孩子建立连接之前，妈妈要先尝试跟自己建立连接，寻求自我满足的方式，要有自己的爱好，有自己的朋友，能通过自己的努力实现自我满足，而不是期待别人满足自己。做到这些，就能逐渐感受到生活的充实。

32.学会心平气和地表达自己内心的感受和需求，这样才能建立比较好的亲子关系。

33.妈妈的暴躁背后其实体现了深深的挫败感、恐慌感和无力感。

34.良好的关系是合作，不是压迫。

35.我们应该表达愤怒，把愤怒语言化，也就是说出自己的愤怒。

36.父母常犯的错误，过度替代和过度放纵。

37.不会玩的孩子有时也不知道怎么好好学习。玩耍和学习应该是平行的。

38.避免把曾经的自己投射到孩子身上。

39.无法专注，可能是因为成就感不足。

40.妈妈对待孩子的方式要遵循孩子的节奏，而不是自己的节奏。