战胜拖延症的三板斧

拖延症，是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。

拖延是一种普遍存在的现象。你是否和我一样深受其扰？别担心，我有绝招分享给你！

程咬金是《说唐》、《隋唐演义》等演义小说中赫赫有名的人物。众所周知，这个性格直爽、粗中有细的福将使用的兵器是一柄斧头，他三斧子定瓦岗的故事被后人津津乐道。今天，咱们就来讲讲战胜拖延症的三板斧。

第一斧：接到任务就去做，先完成再完善。

这一招适用于接到一些自己没有兴趣以至看着就心生郁闷，却不得不完成的任务。

这一类任务因为不是自己发自内心希望完成的目标，所以完成起来往往毫无动力，甚至会越看越心烦。面对它们，当务之急就是在心烦发酵成厌恶抵触之前，一鼓作气先把它完成了。

之后因为已经没有了任务压力，完善的时候心里的排斥感就比较弱。完成度往往比拖到最后，不得不一次完成、草草收场来的高。

这时如果能配合着自我调节，将它在心里的印象由“我不得不做的事”转换成“我想去做的事”，那修改完善的时候就更是动力十足，精益求精，效果自然差不了了。

第二斧：降低心理目标，排除内心干扰

这一招适用于碰到比较重要或比较难的任务。

当我们开始做某件事的时候，如果它比较重要或有较大难度，那就会对我们内心产生无形的压力。这种压力会让我们担心做不好，士气低落。这种情况下，往往会发生“墨菲定律”，事情的结果真的会“如你所料”，比较糟糕（废话，没有信心去做事怎么可能发挥出百分百的能力？！）。有过这种经历，下次遇到这类任务，恐惧心理就会起作用，暗示自己“先别做了，反正做不好”。于是一拖再拖，把任务撇在一边，去做其他不重要的事情。

怎么办？那就降低心理目标，排除内心干扰。冷静自问，如果我完不成不好这个任务，我就会失去这份工作吗？（99%不可能）周围的人就会永远记住我很糟糕吗？（你在别人那里还没有重要到这种地步啦）

这样减轻内心的担忧，然后把任务要求先打个折扣，具体打几折大家视自己的能力而定，告诉自己，我这次就完成这个目标，就OK啦。相信我，这个任务会被交给你，你至少是有勉强完成它的能力的。当你这样放松去做了，你的完成效果肯定不止自己定下的那个心理目标！很有可能就圆满完成任务啦～

第三斧：寻求外力帮助，战胜懒惰心理

这一招适用于各种自我提升、习惯养成。

拖延心理除去前两种，很多情况下我们就是真的懒，没有毅力坚持做事。这种情况下，我们可以寻求身边关系良好的亲人、朋友的帮助。告诉他们自己的计划，请他们帮忙督促自己每天的目标达成，甚至可以约定好小小的惩罚。借助外力的帮助，战胜懒惰心理，促使一些好习惯的养成。等习惯养成了，习惯成自然，外力就可以功成身退了。（当然，不要忘记真诚地感谢他人的帮助，要时刻记得没有人对你好是理所应当～）

只要能够灵活运用这三板斧，我相信大家一定能够战胜拖延症，战胜自我。加油咯～