养生减肥第五六天

10月13日

单位远郊集体活动，自驾去。单程近30公里，早起少不了。

早餐：燕麦黑咖啡

午餐（会议酒店餐）：一大块瑶柱肉，一块清蒸鲈鱼，四五片清炒杏鲍菇，一片荷叶饼加梅菜，一勺炒米饭，两块饨豆腐，三瓣橙子（虽然很克制，没喝鱼翅粥，还是超标了）

晚餐（回家）：一块花生巧克力派，一个沙果

下午集体乒乓球比赛，被拉着凑数打了一局双打，十年没拿拍子，暴汗。

已经适应减少主食量，没有饥饿感。

10月14日

早餐：前晚剩菜清炒胡萝卜+烤鱼肉

午餐：半个馒头，水煮白菜+四分之个土豆+清炖鸡翅根

下午：一杯黑咖啡+小盒饼干（超标）

晚餐没吃

运动：keep肩颈操（8分钟）*全身减脂操（20分钟）*八段锦

电毯汗蒸30分钟出汗不多。

明显感觉腹部紧致不少。

体重减少一公斤左右。看能不能巩固再继续推进。