汪隽子备孕方案
2015-07-18 本文已影响0人
汪隽子
一、期待
在拥有良好的身体状况、积极向上的心态、平和稳定的情绪的前提下，学习相关的受孕知识，孕育一个健康的宝宝。
二、意义
意义说地越清楚，成长越有力量！
- 怀孕前期：给宝宝提供第一个温暖舒适的小家。（听前辈们说，妈妈的身体状况较好的话，无论是宝宝在妈妈肚子里还是出生后，身体都会是棒棒的。）；
- 怀孕中期：为小宝宝的健康成长创造良好环境；
- 能够顺产。（听前辈们说，妈妈在怀孕过程中，保持锻炼，可以顺产啊！这对宝宝而言是很重要的啦！）；
- 积极向上的心态是可以有效地传递给宝宝的，因为妈妈是宝宝认识世界的第一个媒介，所以妈妈如果是一个乐观的人，宝宝是可以感受到的；
- 在备孕及怀孕过程中，会遇到各式各样的问题，如果能够保持情绪的稳定，对于宝宝的成长也是极为重要的；
- 在备孕过程中学习科学、系统的知识可以高点定位、少走弯路（当然如果学的好，将来还可以把我的学到的知识和我的经验分享给其他的小伙伴）；
- 让父母更加放心；
- 让自己问心无愧。
三、现状
（一）优势和长处
- 身体状况和身材整体来讲不是很差
- 有老公提供的各类身体检测工具（有品等）
- 父母可以从每日饮食上进行指导
- 小伙伴的们关注和帮助
- 方法论（拥有个人奖励机制、循序渐进）
- 因为想要受孕而强化身体锻炼的意愿强烈
（二）劣势和问题
- 很少自己做饭，导致经常性的不吃早饭和午饭
- 饮食习惯不好（好吃辛辣食物，不按时吃饭）
- 作息规律不好
- 心态不稳定、情绪波动
- 冷暖不自知
- 身体良好的标准不明确
- 缺少备孕知识
- 关注身体变化的敏锐性不高，记录没有做（生理期、排卵期等）
- 对于身体透支没有做好后期的维护
- 缺少锻炼计划安排
该类问题，如在今后生活中还有发现，仍可添加。欢迎老公拍砖！
（三）干系人期待
- 老公希望人家支持他运动，并做好陪同工作；
- 老公希望拥有一个权力，在他不同意的情况下（主要包括是指吃饭和睡觉），没有讨价还价的权力，只能欣然接受；
- 老公希望我们能够通过自身的努力拥有一个健康的小宝宝；
- 爸爸妈妈们期待女儿可以健健康康的、活蹦乱跳的、积极向上的，同时能够生一个健康的小宝宝就更好了。
四、目标
- 8月8日前，整理一套可以保障每天都按时吃三顿饭的方案，并于8月8日开始实施；
- 8月15日前，制定一套可以保障每天10:30前睡觉，5:30起床（不以老公的作息为标准）的方案，并于8月15日开始实施；
- 9月25日前，完善自己控制情绪的方法，整理一个控制情绪的小系统和大家分享；
- 8月1日前，选定一款备孕身体检测、记录的软件，并于8月1日开始实施；
- 9月1日前，构建起备孕的基本框架。
五、方案
目标一
8月8日前，整理一套可以保障每天都按时吃三顿饭的方案，并于8月8日开始实施；
重要任务：
- 理顺清楚当下的问题；
- 7月20日-25日，争取6天都吃三顿饭饭，每天梳理吃三顿饭的经验；
- 7月26日，梳理上周每天三顿饭的经验、整理做饭问题；
- 根据第一周的回顾，制定下周吃饭计划，并于周日做好回顾；
- 总结前两个周的经验和问题，制定第三周的三顿饭计划，整理一套可以保障每天都按时吃三顿饭的方案。
目标二：
7月25日前，制定一套可以保障每天10:30前睡觉，5:30起床（不以老公的作息为标准）的方案，并于7月25日开始实施
重要任务：
- 7月21日前完成列举所有晚睡的情况；
- 购买午睡床，7月27日争取到位；
- 7月25日前，书写完整方案，征求小伙伴意见，和老公交流；
- 即日起尝试早睡，整理经验。
目标三
9月25日前，完善自己控制情绪的方法，整理一个控制情绪的小系统和大家分享。
重要任务:
- 7月31日前，梳理自己容易产生情绪变化的情况；
- 8月8日前，找老师帮助指导，提供情绪管理方面的课程进行系统学习；
- 9月25日前，书写至少3篇情绪管理方面的感悟；
- 9月25日前，安排时间进行分享。
目标四
9月1日前，构建起备孕的基本框架。
重要任务：
- 建立备孕小圈子；
- 自7月20日起，阅读备孕知识相关书籍，每月1本，8月22日，写至少两篇文章在www.wangjunzi.com上；
- 至9月1日前，通过阅读以外的途径，了解备孕相关知识，以便完善备孕框架；
- 8月7日前，整理备孕知识体系脑图（初稿），9月1日前定稿出炉。
六、资源
- 人：亦文姐、宋大夫、
- 知识：书、视频
- 信息：抓紧时间混信息
- 圈子：抓紧时间混圈子
- 平台：抓紧时间混平台
- 钱：有老公
热求：有相关资源的小伙伴，请多多指教啊！
七、风险与保障
（一）风险
- 找不到学习、人脉资源；
- 情绪管理不到位，影响计划安排进程；
- 制定的计划不能在指定时间内完成。
（二）保障
- 在找不到优质学习、人脉资源的情况下，抓着老公死磕；
- 制定周计划，任务分解到位；
- 每天念心经至少一次；
- 觉察自己的情绪变化，在朋友圈从积极角度分享情绪的变化；
- 把所有任务做成甘特图，进行可视化监测。
八、下一步行动（重点突出、有节点）
- 做甘特图（7月25日前）
- 理顺完整一日三餐的未能按时吃的原因（7月31日）
- 列举不能按时睡觉的因素（7月21日前）
- 梳理备孕的学习和人脉资源（7月31日前）
