如何最大化的消除焦虑和痛苦，活的更好，更健康。

很多人都有过这样的一种感觉，小的时候盼望着长大，长大以后却又想回到小时候，这是为什么呢？因为成年人的世界实在有太多烦恼了，你可能一想到未来就感到焦虑，一想到过去就会感到悔恨，一想到现状就感到不满，每天都在备受着煎熬，这些无尽的烦恼，难道我们只能随他去吗？难道就没有一个出口可以把它消化掉吗？《当下的力量》告诉我们，我们完全可以找到平和，安定，快乐的力量，摆脱内心的苦闷，获得一个平和与宁静的入口。

《当下的力量》是一本心灵读物的经典书籍，蝉联过美国亚马逊畅销书的排行榜20年的时间，曾经占据了《纽约时报》畅销书榜的榜首，英文版自2004年出版至今被翻译成50多种语言，畅销全球500多万册，这本书的内容起源于研讨会，冥想课程和私人会谈，梳理出了有深入系统的理论知识，还有许多的修炼法门，对于普遍感受到焦虑，抑郁，压力大的现在大众读者来说的确是一本确实有用的好书。

这本书的作者埃克哈特托利曾经在剑桥大学担任研究员和导师，他之所以撰写《当下的力量》，是因为他在29那年的某个深夜，因为焦虑不安而惊醒，他觉得觉得自己再也无法忍受了，就在这个时候，他突然想到这样一个颇有哲学意味的问题，就是如果我不能忍受我自己，那么肯定有两个我，那就是我和自己，就是这个问题让他的大脑一下子陷入了空白，，然而就是这个空白的瞬间，他却觉得十分的平和。这种平和，安定，快乐的状态维持了五个月之后消失不见了。

埃克哈特托力想要找回这种感觉，于是，花了好多年的时间来解释整合深化自己身上的这种变化。最后，他终于发现了《当下的力量》的秘密。在书里，他也尽量平时易懂的文字，带你一同度过这趟心灵之旅。

好了，刚才介绍了这本书基本情况和作者概况，接下来我将通过一个星期左右的时间，从三个方面为大家分享本书的内容。第一，我们的痛苦来源于我们的大脑，第二，解决焦虑，摆脱痛苦的途径是活在当下，学习这部分之后，你会获得一个增强免疫力的冥想方法，帮助你和你的内在身体做更多的联结，这样就可以培养更多的觉察力。

最后，你会学习到什么是“臣服”。其实“臣服”就是老子说的“无为”，背后蕴含着强大的行动力和正面的能量。臣服会让你变得更加的积极

看完这本书，给我最大的一个感受就是，我们临在当下就是你要有意识的觉察你的念头，有意识的观察你的情绪，知道我又有一个不舒服的感受来了，看见就好，不要对抗。

看见我有这样的一个不好的念头，恐惧评判。没关系，看见他，允许这个念头存在，允许我现在在一个不舒服的情绪感受里，然后接纳这个现状，耐心的陪自己走完这个过程，无论时间要多久，我有无尽的时间，耐心的陪你走下去。

所以只有当你接纳当下，接纳自我，接纳全部的经历，不对抗，不抗拒当下，臣服于当下，你才会真正的回到生命的顺流。

我相信，希望你学习完这部分之后，也能够具备行动力和正能量。