没有“适度”压力：一点点压力可能都是有害的

今天在简单心理公众号上看到这么一段：

不列颠哥伦比亚大学（UBC）最近发表在《Cerebral Cortex》上的一项研究发现：即使是轻微的压力也可能损害大多数人的“执行功能（executive functions）”——比如自控、集中注意力、工作记忆和解决问题的能力。

在这项实验中，研究人员让140名年轻人在轻度压力下接受计算机认知测试。参与者是如何感受到压力的呢？

在他们完成计算机任务时，有2名工作人员站在身后（一男一女），手里拿着笔和记录板盯着看，似乎是评价他们，但全程不说话（大家可自行带入考试时被监考老师看卷子的场景）。

结果发现：

即使是非常轻微的压力，大多数人在执行认知任务上的表现都会受损；

压力的积极影响只对一部分人有效，且只在压力非常小的情况下（只要监督者施加的压力稍微大一点，积极影响就会消失）。

UBC精神病学教授Adele Diamond说：

“担心别人眼中自己的表现是否出色、羞耻、尴尬……这些情绪都会让人感到压力，而这种压力似乎不利于大多数人将执行功能发挥到最佳状态。”

Emmmm，如果你希望高效完成工作，那么第一步不是施压，而是学会如何减压！

不知道别人怎么样，反正我是完全不适应在高压力下工作的，也很同意这个研究结果，所以我时常自己给自己减压，不追求太高的生活水平，不追求太优异的工作业绩，保持适当的舒适感和满意度就行。在别人眼里我可能很没追求吧。

但我自己知道，压力一大，我的工作和生活效率可能会在短期内提高一些，可无法持久，甚至因压力引发健康问题，导致得不偿失。

然而，我认为无法承受压力并不等同于没有追求。相反，我会根据自己的性格特征设计适合的目标和学习、工作、生活方式，虽然比别人慢一点，但能更好享受过程。

不过压力似乎也需要区分，我感觉很多会压垮人的压力主要是来自评价的压力（包括自我评价），而单纯来自任务的压力有时反而会给人一种动力。

总之，应该倡导多了解自己、对自己好一点，而不是像以前一样盲目倡导对自己狠一点。