好的饮食习惯是健康的基石

好的饮食习惯是健康的基石

健康生活需要健康饮食。时间管理的基础是精力管理。精力管理的核心是管理自己的节奏与节律。

当我们能够睡得很好，也能常常运动之后，那我们就要非常关注吃了！

🥔现代人身体不好，多半是由于缺少运动，以及“吃错了”！

🥔大家都知道饮食的金字塔，但是很少有人能做到，这是习惯的问题。

🥔健康饮食的标准是什么呢？就是要维持最好的蛋白质的吸收，保持血糖的平衡，不易饥饿，也不易囤积，就是这是四条标准。

那具体要怎么做呢？

早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。

每天3333，做到饮食平衡；

优先选用绿灯的烹饪方式，尽量选用新鲜天然的食材。

我最近有一个心得，就是早上自己做了早饭吃好了，一天的精力一定要比往常好。如果是急急忙忙的在外头吃早饭，一天就会从小混乱开始了，精力不是充沛的，体力也是，那么工作效率也会打折扣。

老师还说到一个绿色少油的饮食习惯，我也是深有认同。最近公司吃的比较油和辣，以及盐味重，加上大热天的，我这胃就很难消化，吃不了多少。感觉精力各方面还是很受影响的。个人觉得尤其是夏日，尽量清淡会比较好一些。