《自控力》｜第5次分享

        研究人员鼓励他们有效利用健身资源，第一个月里，他们平均每周锻炼1次，但经过二个月的训练后，他们每周最多能锻炼3次，研究人员并没有要求他们改变其他生活习惯，但锻炼似乎让他们的生活充满了活力，也让他们获得了自控力。

        科学家找到的自控力良药是锻炼，对起步者来说，锻炼对意志力的效果是立竿见影的，还可以提高心率变异度的基准线，从而改善自控力的生理基础。

        “什么样的锻炼最有效”作者给出了很多答案，只要是你想做的，就是最好的起点，只要离开椅子的活动，都能提高你的意志力储备，通过这段的学习，让我意识到，有时候意志力的练习就在我们的身边，是我们从来没有仔细和认真思考过，也没有通过系统的训练，正是因为我们读书，才让我们知道，生活中的许多小事，都与我们的身体时时处处的链接，坚持做一件事容易，但是把一件事坚持几年却很难，所以选择一种自己喜欢的锻炼方式，也是我们提高意志力的开始，所以未来的日子里，我会坚持慢跑，学习冥想，来不断提高自己的意志力，才能让自己变得越来越好，越来越健康！