149-纤雨-《终生成长》：摆脱标签的束缚

【R：阅读原文片段】

没有谁比那些被归入刻板印象的人更了解负面标签。比如，非裔美国人被刻板地认为智力水平低，而女性则被刻板地认为学不好数理化。但是我认为，即使是这些被刻板印象评判的人，可能都不知道这些否定标签有多么可怕。心理学家克劳德·斯蒂尔（Claude Steele）和约书亚·阿伦森（Joshua Aronson）的研究表明，就连勾选种族和性别这一栏的动作本身都能够激发你自己脑中的刻板印象，进而导致你的考试分数降低。在你参加一场外界普遍认为你并不擅长的考试之前，几乎所有事都在提醒你，你是一个黑人或女性，这会让你的考试分数降低，而且会低很多。在他们的很多项研究中，当受试者脑中的刻板印象没有被唤起时，黑人和白人表现得一样好，女人和男人也是一样“。但在数学考试前，仅仅是把一名女性放在男性考生居多的考场里，这名女性的分数都会受到影响。这就是为什么当刻板印象被唤起的时候，它会扰乱人们的思绪——让人们暗暗担心自己的表现会验证这种刻板印象。人们通常都不会察觉自己有这样的想法，这种心理活动却让他们没有足够的精神力量去专注于考试本身。但是，这种情况并不会发生在每个人身上，而主要发生在固定型思维模式者身上。当人们认为个人能力是固定的，从这个角度出发思考问题时，刻板印象就很容易禁锢你的思维。否定的刻板印象会对人们说：“你和你的族群永远都低人一等。”只有固定型思维模式者会对此产生共鸣。“所以在固定型思维模式中，无论是肯定的还是否定的标签都会扰乱你的思绪：当你被贴上肯定的标签时，你害怕会失去它；而当你不幸被贴上否定的标签时，你会害怕自己正如标签所说。当人们用成长型思维模式思考的时候，这些刻板印象则不会影响你的表现。成长型思维模式让人们不受刻板印象所害，让人们能更好地反击它。他们不相信人会永远低人一等。如果他们确实落后于人，那么他们会更加努力地学习，试着迎头赶上。即使身处有威胁的环境里，成长型思维模式依然可以让人抓住他们能够抓住以及需要的一切。我们让非洲裔的美国学生写一篇论文参加比赛，他们被告知论文在完成后，会受到一名常青藤出身的出色教授爱德华·考德威尔的评估。也就是说，他是白人机构的代表。

1、你都给身边的朋友们（自己的孩子）贴过什么标签呢？例如：学霸，热情，会说话，会来事儿，天生命好，眼光差，没眼色等等。肯定标签和否定标签各写一个，并简要叙述是因为什么事情让你给他们贴标签。贴完标签后，对你们以后的相处产生了什么影响吗？

答：我给领导贴过“自私自利”的标签，因为领导给自己排都排白班，不参与值夜班，所以我给他贴了这个标签。

贴了标签后，我觉得领导面目可憎，很不喜欢他，跟他说话也充满了火药味，很不利于同事关系。

2、请选择一个曾经对你造成困扰的否定标签（或者你给别人的否定标签），从你身上把这个否定标签揭掉吧。你会选择什么时候来做这件事情呢？如何做？

答：我曾经会给自己贴上“情绪不稳”的标签。

我现在就想揭掉这个标签：

1.承认情绪存在的本身。

2.认为情绪不稳定只是一种暂时的状态，而不是一个需要解决的问题。

3.将情绪的波动，看做是自己的宝贵资源。例如，将情绪看做是对自己行为的提示：这可能意味着我需要在此处改进、反思。