2019-01-26写作作业8关于心力

一、百度：心理社会能力（简称心力）是有效地处理日常生活中的各种需要和挑战的能力，是个体保持良好的心理状态，并且在与已-己、人-己、人-人、人-事、人-物的相互关系中表现出适应和积极的行为能力。它由四个方面的内容组成：情绪管理能力、人际沟通能力、自我认知能力以及社会适应能力。而这四大核心能力中包括16条关键经验。【词目】1、心理社会能力 2、指精神与体力。 3、指思维能力，才智。

二、16条关键经验：

1、情绪管理能力：情绪管理能力包括，情绪识别、情绪理解、情绪表达、情绪调节四条关键经验。

2、人际沟通能力：人与人在交往中建立的直接的心理上的联系。中文常指人与人交往关系的总称，也被称为“人际交往”。根据儿童的成长环境，儿童的人际沟通能力主要包括在家庭环境中建立起的亲子依恋和在学校环境中建立起的师生关系和同伴关系。

3、自我认知能力：自我认知是对自己身心活动的觉察，即自己对自己的 认识，包括认识自我、自尊自信、自我控制以及性别角色。

4、社会适应能力：是指人为了在社会更好生存而进行的心理上、生理上以及行为上的各种适应性的改变，与社会达到和谐状态的一种执行适应能力。包括生活自理能力、挫折应对、分享合作、冲突化解以及直面欺凌。

三、理解中的“心力”

关于心力，个人理解是直面的能力，直面自我和直面问题的能力。例如，人总是有畏难和胆怯的本性，一个心力强的人，能够在更短的时候内完成自我调整，能够勇于去面对困难和担忧，能够再次理性地快速地投入到该做的事情中。

心力的强大可以来自于原生态的家庭中，一个在家庭成长氛围中形成了自信品格的人，面对外界的特别是内心的阻力时，心力通常会显现出强大，敢于担当并勇于面对；另外，心力的强大也可以来自于后天一路成长的历练。摔倒起来，再摔倒再起来，当自己能够不断地迎接境遇中困难，不断地提升自我的认知，慢慢地遇事的冷静、沉着和定力就会在岁月中打磨出来。从这个角度来说，心力如同人的躯体一样，一路经历一路成长。只是躯体是同样地老去，而心力的成长却完全因人而异。有的人老了处事却像个孩子，有的人很小做事却像个大人，更多地就体现在心力层面的差异。

心力是可以训练的，一方面是提升自我的认知，不断地调整和修正自己面对当下的心态；另一方面就是不断鼓励自我践行，持续地迈步而行，自然就会习惯路上的各种状况。

当你能感知到心力的存在时，心力就会伴着你：宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒。

附：他人文章

关于''心力''的思考

lijianhua_run 关注 2017.08.13 21:52* 字数 2714 阅读 2033评论 4喜欢 4赞赏 3

心力我的直接表达为内心的力量。身心合一，身体的力量—以’’精力’’为主的情况，精力好了，办事状态就会好。但是我们有时候经常颓废，不是因为精力不好，而是内心状态不好，心力不够，或者心力走向负面。心力一旦走向负面，那可能导致我们的精力管理也做不好。当然身心合一，精力好了，也能提升一个人的心力。 我觉得’’心力’’包括这些因素：信心，信念，思维能力，情绪管理能力，正面自我状态，兴奋度等等。 （百度：心力--心理社会能力 是有效的处理日常生活中的各种需要和挑战的能力，是各体保持良好的心理状态，并且在己-己，人-己，人-人，人-事，人-物的相互关系中表现出适应和积极的行为能力。它由四个方面的内容组成：情绪管理能力，人际沟通能力，自我认知能力以及社会适应能力。而这四大核心能力中包括16条关键经验） 凡是成功者，我感觉他们都有坚定的信念，坚定的信心，坚定的意志，旺盛的精力等，并且能够很快的适应外界和变化。 “心力”这个词 引起我注意的是在：欧成效的文章里面看到了。如果你要走房产投资者的路线，或者在一定的阶段，把手上6套房子卖掉重新找6套，他觉得要耗费非常大的心力。甚至是心力做不到。

我反思自己：过去在公司工作，我经常面对一些困难，无法开展工作，就是拖延者。而不是因为这件事情有多难，只是因为复杂，我就怕麻烦，而拖延一直不做。或者有时候根本就不想去上班。心理状态起伏不定。我觉得这是 心力 不够的表现。同时心力 又影响精力，把身体又拖到负面的境地。 我朋友也是如此，可能跟过去童年的经验有关，或者人际的，思维模式有关。他有时候因为一点小事，没沟通好就开始怀疑对方是否自私。遇到人际问题这种不能好好适应的情况，就是心力不够的表现。 但是其实我们内心 是知道正确的做法的。我们做不到合理的处理方式，但是上帝知道。只要我去寻求内心的声音，我总能得到答案。保持内心的精悍。

检视自己：容易3分钟热度，容易突然喜欢新的知识。对于搞懂新知识非常的上瘾。 内心渴望在新的知识的小兴奋感，或者去学习新东西的那种释放感（因为想知道的压力，害怕匮乏的压力） 或者为了满足别人的期望，改变自己的作息规律，改变自己的计划，饮食习惯，或者熬夜，等等。这些我都没有预计到后果，后果是：也许突然插入一段读书计划，一段新知识，饮食，作息的改变，影响的后果是非常严重的。第一，我原本的计划和目标，被搁置了，搁置可能永远不会再捡起，或者说就烧的半开的水，又关闭火。就永远也烧不开；第二，人的心力都是有限的，尤其是我自己来说，被其他事物打断，意味着 稀缺资源 被分散，永远无法的做出很好的成果！要专注；第三，心力 有自己的运行模式，某些事情会减损 心力，某些事情会增加心力。这点要非常的清晰，避免做那些减损自己心力的事情。 心力可以被消耗，可以被存储，可以被锻炼，也可以被减损。就想肌肉一样。如果你吃了很多垃圾食品，不锻炼，肌肉就会开始萎缩。如果我们按照正确的方式，睡眠，饮食，运动到位，尤其是运动到位，肌肉（心力）就可以在消耗的过程中被锻炼。

我们要生活和工作中去锻炼自己的心力，让心力不断的成长。

为什么要锻炼'心力'? 凡是成功者，智商的因素占比并不多，信心，执行力，情绪能力，坚定的信念才是重要的。信而富董事长，说为人所不为，不是因为大胆，而是因为信心。他经常用玩越野来锻炼自己的’’心智’’。也有人说：穷人和富人的区别最大的就是：野心。 心有多大，舞台就有多大。创业是一种修行。修炼的是自己的心力，创业也许不需要非常多的知识。只要有足够强大的 心力 你最终都会成功。就是失败一次，心力也会帮助你再站起来。 榕哥的创业历程：出社会，在房产中介上班，被人小瞧，几个月没开单，吃泡面度日，给自己一个目标，要开一单，带女朋友去马尔代夫旅游，并且每天鼓励自己，给自己洗脑一样。让潜意识相信自己。几个月后终于开单。后面又在百度上班，全部门被砍掉，只有他被高经留下，因为他打电话声音最大，最有底气。但是也是一直没有开单，每天最晚下班就是自己。受过很多经理和同事的不理解，一开单后面就持续 爆发。其他成功人士：我们都感觉到他们非常的精力旺盛，或者精神面貌非常好。原因也是在与如此，心力强大（王晓东每天睡3-4小时也能工作），专注自己热爱，领受自己的使命感，就能让自己保持热爱。南老师也是如此，这么大的年纪依然能精力旺盛，刘建也是，马宏谊，刘美建都是如此，心力旺盛。这是他们的共同点！心力的基础应该是自信，对自我的自信。 我觉得反思过来，不要太相信自己的大脑（思维）了，要学会利用自己的大脑（思维）。大脑有非常强大的能力，也有非常强大的破坏力。如何控制大脑（思维，情绪，信念）让其长处发挥，让其短处不发生，这才是成功的的自我管理。培养自己专注的思维习惯。 所以有必要认识自己的长处和短处。

人生的意义：不是上帝赋予的，不是等待启示，不是等待最终的终极意义。人生的意义在于自己的赋予，坚定，给予信心。只有经历，才会带领我们达到终极，这个旅程自然会有它的意义（乔布斯说：当我们回顾过去，你会发现我们过去的是可以串联在一起的，这给我活下的信心）主动去寻找自己的人生意义！-乔布斯

增加心力的因素 1，做自己热爱的事情； 2，寻找自己的使命感 3，自律-自信-自由 4，简单生活—如何更简洁自己的生活，让心力专注去寻找自己热爱的。让心力去做自己热爱的事情，不被分心。这样心力就会越来越强大。做自己热爱的事情就会陷入幸福感之中。 5，每天总结反思，写晨间日记 6，有清晰的目标感 7，有良好的人际关系，情绪控制能力。 8，结论之一：心力的增加方式，不是给自己增加更多的事情，而是专注自己热爱的事情。别妄想越多越成功。越少才会是。本自具足，我们被外界的彩色的灰蒙蔽了。为什么热情不再，是因为我分心了。把心力分散后，没有专注付出，就没有热爱。专注付出，才有热爱。如何热爱你的工作，专注付出。 9，内心平静内观，控制大脑控制行为（自律，选择性行动），保持专注，简单，主动，改变世界。 10，心力是有限的。 行动：静（冥想）—反思（了解自己的使命和热爱）—做目标计划（丢弃多余的）—安排时间，执行。 11，情感的力量，吸收外在的能量。 12，人际关系的能量，互动。 减损心力的因素 1，去被新鲜事物分心，打断自己的计划； 2，没有自律的生活：早睡早起，饮食，运动，这方面导致身体精力差，精力查会减损心力； 3，陷入负能量之中，怀疑自己，要做的事情，拖延去做。 4，目标感，使命感不清晰等。 自律的目的是为了专注，专注的基础是自律和热爱，专注才能把有限的心力放在热爱的事情上面。佛教打坐也是如此，有散漫，有昏沉，都不是真正的静。静就是专注 。静就是一，一就是专注。 比尔盖茨的父亲问：比尔盖茨和巴菲特 ，成功的因素是什么？ 比尔盖茨和巴菲特说同样的答案：’’focous’’! 乔布斯也说专注。 一指禅。