2023-12-29

中原焦点团队坚持分享1424天（20231229）

我们总是在评估发生的事情和自己的行为。我们所做的评估有些是有意识的，有些是自动的、无意识的。这种自动的和无意识的认知评估就叫自动思维。

思维过程常见认知歪曲主要类型：

1）武断的推论，在缺乏证据或者证据不够客观的情况下，仅凭自己的主观感觉就草率得到结论

2）过度概括化，指根据个别事件，不考虑其他情况就对自己或别人做出关于能力、智力和价值等整体素质的普遍性结论

3）选择性概括，仅根据个别细节，忽略其他信息就对整个事件做出结论

4）全或无的思维方式，以绝对化的思考方式对事物作出判断或评价，全对或全错

5）夸大和缩小，对客观事物做出歪曲的评价，或过分夸大自己的失误、缺陷，或过分贬抑自己的成绩、优点

6）个人化，将外界不幸的原因归咎于自己