自我效能感之正确归因

成功、失败经验对自我效能感发生影响，与人对成功、失败的主观解释有关。一个多次经历成功的人自然会认为自己是有能力的，对自己行为的有效性的评价必然会高，反之，则会对自己的能力和行为的有效性抱有较低的期待。并且，这种对自身的主观知识还会泛化到其他情境中去。

个人的行为监察特征，也会对自我效能感发生影响。不同的人在完成不同的任务时会记忆、观察自己经历的不同部分。过分注意自己行为负的方面，往往与较低的自我效能感相联系。相反，对自己行为有效的侧面的选择监控，提高了促进自我效能感的可能性。

归因及所属的维度对人的情绪、期待和行为产生重要影响。

对失败作出“努力不足”的归因是普遍可接受的。但“努力不足”对好学生是可变的原因，对懒散成性的学生却是稳定的归因。

人们通常把行为的结果归因于努力、能力、运气、任务难度四大因素。把失败归于努力不足这种内在的可控制的因素，不会产生对自己能力的怀疑，并且有助于学习寻求帮助，作进一步的努力去争取成功。反之，如把失败归于能力不足这个内在的、稳定的、不可控制的因素，则学生会对自己的能力失去信心，也不愿意作进一步的努力。

一个倾向于把一切原因都归于自我内部的学生，往往比较勤奋，成功使他们认识到自己有能力；失败使他们意识到自己努力不足，因而需要付出更大努力。这样学习，不论成功与否，都能使他们对新的学习产生较高的期待，维持或提高自我效能感。但一切原因都归于内部主观性也是不现实的，容易在失败后产生自责心理。

倾向于把成功与失败的原因归结为外部的学生，常有较低的自我效能感，对自己的能力和努力程度估计不足，缺乏责任心，在学习中不是对自己要求过低，就是高得不切实际，不愿对学习投入更多的精力和作出更大的努力。

现在的中学生，一是在学习中对自己期望过高，在无法达到既定目标时，便产生无能感，陷入苦闷彷徨；二是由于个性发展不成熟，做错了一件事便容易全盘否定自己，不能正确认识自己，经常对自己否定会导致自尊感降低。

每个学生都有遭受失败或不顺利事情的经历。不是失败或不顺导致他们的无能感，而是他们对这些事情的原因的解释以及对自我的错误认识导致的。心理学中将对事件原因的解释称为解释风格。解释风格分为三个维度，分别是永久性、普遍性和人格化。

悲观的人认为坏事情发生在他身上的原因是永久存在的，坏事情会不停发生；一件事没做好，其他的事也做不好，什么事情都做不好；当坏事发生时，会将原因怪罪于自己，也可能怪罪他人或环境。

悲观和乐观是一种解释风格决定的。悲观型解释风格的人会把失败和挫折归咎于长期的或永久的因素，或归咎于自己，并认为这种失败和挫折会影响到自己所做的其他事情。乐观型解释风格的人则会认为失败和挫折是暂时的，是由某个特定的具体原因或情境事件导致或引起的，而且这种失败和挫折只限于此时此地。乐观型解释风格者，无论是面对失败，还是面对成功，其解释结果总是能对自身情绪起到积极的作用。因此，他们会努力去改变现状，争取成功。

解释风格是一种习惯性的思维模式，它表明了你是乐观还是悲观的。积极心理学研究表明，学生的习惯思维模式即他们的解释风格是可以改变的，通过合适的训练就能够把悲观的解释风格改变为乐观的解释风格。

成长经历影响孩子解释风格形成，孩子的解释风格是小时候从父母那里学到的，父母应做到坚持乐观的解释风格，用以身作则的榜样行为影响孩子。

教师要抓住一切教育机会，让学生体验积极情绪，同时让他们客观地看待自己面对的困难，改变思维习惯、让他们意识到自己面对的困难不是那么严重、灾难化的，而是暂时的、可以改变的；他们对事件的理解是不全面的，遇到困难有自身的原因，也有外部原因，只要改正自己某些不足之处，随着时间和条件的改变，事情就会好转。（18.7.17《教育》）