21天健康饮食的原则

第一步，基础饮食控制 1、粗粮代替细粮 2、少吃多餐不急不饱全素饮食 3、五菜为充，五果为助

第二步，基础营养补充:五畜为益，用于弥补基础饮食的营养不足

第三步、个性化需求

今天是21天健康饮食管理第二天，首先我们确定做21天所有对身体做的行为都是正确的，那么一切由身体去做功（清理调整和修复的工作）所出现的身体反应都是可以理解并要支持的。我们要耐心给身体时间。

如果学会21天健康管理的方案，明白这个道理，那就不怕了。其实学营养就是为了过腐败的生活，有时候腐败了一段时间，再定期来一次21天或者加强版，及时调整，那就叫随心所欲过日子啦。

21天就是定期保养检修自己的身体的最佳方案，是可复制的事情，也是可以很好帮到大家很好的调理身体亚健康！