大脑只能专注于一件事，多任务工作会毁了大脑的运作

很多人相信自己是一心多用的大师，但这一切会不会是自以为是的想法呢？

我们的大脑天生不利于一心多用。

大脑的设计只能一次专注于一件事，如果太多的信息轰炸就会减缓它们的运生速度。

麻省理工学院神经学家厄尔·米勒指出，我们的大脑“不能很好地完成多任务。当人们认为他们在同时处理多项任务时，他们实际上只是非常迅速地从一项任务切换到另一项任务。每次他们这样做，都会产生认知成本。”

这种不断的任务切换助长了坏的大脑习惯。当我们完成一项很小的任务时，比如发送电子邮件、回复短信、发微博，我们就会受到一团多巴胺的打击，多巴胺是我给大脑输送的奖励荷尔蒙。我们的大脑喜欢这种多巴胺，所以我们被鼓励在能给我们带来即时满足感的小任务之间不断切换。

这造成了一个危险的反馈循环，当我们真的没有做太多事情或者至少不需要太多批判性思维的时候，我们会觉得我们完成了一大堆事情。事实上，有些人甚至将查看电子邮件/微信/头条称为一种神经瘾。

一心多用会降低你的工作质量和效率。

一心多用使得组织思想和过滤无关信息变得更加困难，也降低了我们工作的效率和质量。

伦敦大学的一项研究表明，在执行认知任务时同时处理多项任务的受试者智商显著下降。事实上，智商下降与你在不睡觉或吸食大麻的人身上看到的相似。这是个可怕的想法。

人们还发现，同时处理多项任务会增加应激荷尔蒙皮质醇的产生。让我们的大脑不断变换档位，会增加我们的压力，让我们感到精神上的疲惫，即使一天的工作才刚刚开始。

一心多用是造成混乱的最大始作俑者。一些研究表明，即使是一心多用的机会，比如知道你的收件箱里有一封未读的电子邮件，也会使你的有效智商降低10分！收件箱里一封新的粗体电子邮件总是让我们兴奋不已，让我们分心。麦肯锡全球研究所(McKinsey Global Institute)的一项研究发现，员工每周有28%的工作时间用于查看电子邮件。

电子邮件是有问题的，但短信更糟糕，它要求比电子邮件更直接，结果是让我们更坚定地检查它。

通过建立电子邮件检查计划来保护自己不受多任务精神屠杀的影响。承诺自己一天只查三次电子邮件，可能是早上上班、午餐时间，以及一天结束后下班前。关闭微信信通知，并选择特定的时间来检查您的手机不失是一个保护大脑的有利方式。

一心多用的男性情况最糟。

对于男性来说，一心多用可能会降低智商高达15分，基本上会让你变成相当于一个8岁孩子的认知能力。当你发现自己选择不明智的决断时，不要感到惊讶。

损伤可能是永久性的。

新的研究表明，与多任务相关的认知损害可能是永久性的。

苏塞克斯大学(英国)的一项研究对同时使用多种设备(例如，边看电视边发短信)的人的大脑进行了核磁共振扫描。MRI扫描显示，多任务处理越频繁的受试者，前扣带皮层的大脑密度就越低。这是负责移情和情绪控制的区域。

需要注意的是，研究还不够详细，无法确定是否一心多用是造成这些影响的原因，或者现有的大脑损伤是否导致了一心多用的习惯。不过，不管你怎么说，一心多用是不好的。

教训是什么呢？一心多用不是在简历中增加一项技能，而是一种需要杜绝的坏习惯。关闭通知，创建全天的电子邮件检查时段(而不是不断刷新收件箱)，然后将注意力放在手头的任务上。