又上班又带娃，自己的时间被榨干？最简单的时间管理方法教给你，一天

《异类》的作者格拉德维尔在书中说道：“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。”

同样在《学习力》这本书中，Angie也为我们提供了一种思路，也许能够解决我们职场妈妈捉襟见肘的时间问题，帮我们在琐碎的带娃工作之余，还能找到自己的方向，坚持自己的梦想，比如读书，写作，健身。

下面我就将一个私藏的时间管理小方法，分享给你。通过这个方法我做到了上班家庭两不误，还能持续学习精进自己，亲测有效，提高效率指日可待!

一、将每天要做的事情写下来，分配到四象限法则中

四象限法则，大家一定都不陌生，这是一个时间管理理论，指有重点地把主要的精力和时间集中地放在处理那些重要但不紧急的工作上，这样便可以做到未雨绸缪，防患于未然。

四象限法则有四个模块，分别是：重要且紧急，重要不紧急，紧急不重要，不重要也不紧急。

首先，我们在头一天晚上或者当天早上，先将一天要做的事情全部写下来，然后按照轻重缓急，分配到四象限法则中。下图是我截取的一天的计划安排表。

重要又紧急的模块，写的主要是自己当天要完成的工作。

重要不紧急，写的主要是自己需要持续不断积累的兴趣、爱好，修炼的硬本领等事项。

不重要但紧急，写的主要是孩子每天的作业和辅导班上课情况（孩子刚上一年级，很多习惯和辅导都需要家长完成， 还不能完全放任由她自己去做）。

不重要不紧急，一般是生活相关的快递、购物、休闲娱乐性质的任务。

需要注意的是，你要先梳理自己的时间使用节奏，再制定适合自己的计划。一开始不要列太多，能够保证当天完成80-90%最好。这样既培养了自己高效做事的信心，又可以不断提升自己利用时间的能力。

每日计划清单

二、具体实施的时候怎么处理呢？也有窍门！

1.时间尽量往前赶。

比如通过早起一两个小时，先完成自己白天因工作、孩子无法进行的事情，因为这段时间是安静不会被打扰的，可以持续高效做事。有人说早上起不来，可以晚睡。这样安排有两个弊端，一是把重要事情留到晚上，可能因为其他突发事情（如孩子突然不按时睡觉了）而无法按计划执行，二是晚睡对身体健康不利，整个人还可能压力过大而效率变低。所以我们还是尽量利用好早起时间，在这段时间内专注完成一两件事情，会提高你一天的精气神。

2.不是非得“要事优先”，先完成几只小青蛙再说

以前我们接触的时间管理法都在告诉我们“要事优先”，先集中时间和精力完成重要而难的任务，也就是俗称的“大青蛙”的。但是我们可以试着在起床之后先完成几只“小青蛙”，即相对简单好完成的任务。比如听15分钟学习音频，做10分钟身体微运动，浏览回复一下消息等，然后就可以开启晨间阅读或写作模式。做了几件”小青蛙“自己的身体已经被唤醒，而且计划表上开始打勾，自我成就感爆棚，更有助于集中精力吃掉接下来的“大青蛙"。

3.计划执行的过程中，使用“大小青蛙结合法”

在我上面列的计划中，早上上班前我会完成2,3件事情。

上班后，就开始集中精力先完成第一象限里的工作任务，中间休息的时候，可以选择浏览图虫网站看看美图，提升一下审美能力，同时也学学优秀作品的构图。中午回家路上我就开始听当天想要学习的课程，到家后，陪孩子背古诗，吃饭后再短暂的阅读半小时，然后午休半小时。

就这样把小的简单的“小青蛙”见缝插针的安排到“大青蛙”中间，既放松了大脑，切换思维，也完成了计划中的任务。

4.任务不一定非得线性排列，还可以“同时进行”

我们要用心的感受自己的时间使用节奏，分析出哪些时间是可以复用的。尽可能多的挖掘可以“同时进行”的时间块，提高自己的效率。比如我们做饭洗衣服的时候也可以听一段书评，播放一下学习小视频。比如孩子在做作业的时候，我们可以外面运动，或者陪孩子一起读书。。。

5.提前准备好资料，保障任务间的快速切换，节省时间。

提前准备好要学的资料，这点非常重要。因为如果你想学习一个课程，找都找了半小时间，那还谈什么高效。根据自己的学习计划，把一天要用的资料都放在一个固定的地方，让自己触手可得，可帮助你快速切换任务，始终保持高效的状态。

6.事先想好备选计划

对于习惯的养成，最重要就是不间断。很多时候我们无法持续坚持，恰恰是因为一两次的间断。所以同样是做一件事情，要准备好替代方案。比如身体状态不佳，不想读费脑力的书，就可以选择休闲类杂志翻一翻；如果不想写长篇文章，就可以写一写读书笔记，小视频文案。

学会找到替代方案应对突发情况，对保质保量的完成计划清单上的任务非常重要。这也决定了你一天的效率到底如何。

三、别忘了回顾总结，为一天做一个闭环

每天睡觉前，回顾一下自己白天的完成情况，看看计划表中哪些没有完成，又额外做了哪些事情？哪些最有成就感，哪些地方还可以继续改进？通过不断的自我对话和思考，你的疑惑会越来越少，目标更加聚焦，你对自己未来的把握也会更加笃信。

最后想说，时间对每个人来说是既公平又最为不公平的一种存在。公平是因为它对每个人来说，数量都是一样的；不公平是因为对每个人来说，质量都是不一样的。我们无法增加时间的长度，却可以拓展时间的宽度。最终我们要让自己的心智更加成熟，因为管理时间其实就是管理我们自己。