p338of365(28) 送给自己的第一个礼物，早睡早起。

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2019年快到了。

正好坚持了109天的找，其他卡也断了，于是决定重新开始，从“1”开始。

早起倒逼早睡，构建有规则感的生活。让生活充满仪式感，充满趣味性。

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我的期待是2019年有4/7的时间。我能够在五点之前起床。然后我早上一些时间用于阅读论文写作用于思考，用于破局，用于亲近神。

这件事极有意义，首先是一种健康的生活方式，能够给我的身体带来健康。其次，在朋友圈也是一种“勤奋”“正能量”标签人设的体现。最重要的是能够让我对一天更有掌控感，不会迟到，多出来的几个小时用于价值创造，对生活更有一帆的从容和淡定。

这样的早睡早起也是增加肌肉的必要条件。属于一个抓手事件，做好这件事，其他事情效果也会跟着变好。

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具体的任务是什么呢？

第一，早起的前提条件是早睡，为了早睡，我决定使用沐浴自我管理法。

在睡前的一个半小时，洗脸刷牙沐浴或者是洗脚。告诉自己准备去年并且关闭所有的电子设备。

然后用这个一个半小时阅读略有难度的作品。

第二，设置提醒。 双闹钟法。

准备好第二天的工作事项，睁开眼就知道需要做什么。

第三，早起倒逼早睡。

第四，快速清醒。

手头准备好第二天要喝的温开水，快速的让身体先醒过来。

第五，期待事件。

起床以后你见不是太难又充满期待的时间，比如好吃的早餐。

p338of365(28) 送给自己的第一个礼物，早睡早起。

愿自己，

成为太阳，成为灯塔。