一组综合性训练

2018-06-16 本文已影响0人索亚敏

1组综合性中低强度训练，2-3月帮你把身体练结实！

整体健身

6月4日 · 头条健康作者

当下有很多男生不是很胖但是身上一点肌肉都没有，BMI体质量指数标准但是总觉得的自己常常乏力，轻微运动就感觉很累有这症状的伙伴建议每周一定要抽一点时间来锻炼，你的身体素质算进入亚健康状态。

有这些症状的男生往往都是长时间没有锻炼，日常喜欢能坐着就站着。因为肌肉超所以皮肤也比较当松弛, 欠缺弹性体重不高但是肚子上还是有一小圈脂肪。很容易一上年龄就发福长胖，身体体质免疫进一步下降。

对于有这样的男生力量锻炼是最好治疗方法，特别是有力量的中低强度训练即可帮你消掉多余的脂肪和增强全身肌力，身体基础代谢免疫能力都会大幅提升。从而改善你薄弱的身体，让你更健康强壮。

下面就为各位伙伴们分享一组有力量的中低强度训练，2-3月的时间就能把你身体练结实。建议每周锻炼3-4次最好隔一天锻炼一次给身体一个休息的时间。

动作一：左右5次一组 2组每组间隔休息30秒

一组综合性训练

动作二：20次一组 2组每组间隔休息30秒

一组综合性训练

动作三：左右10次一组 2组每组间隔休息30秒

一组综合性训练

动作四：10次一组 2组每组间隔休息30秒

一组综合性训练

动作五：10次一组 2组每组间隔休息30秒

一组综合性训练

动作六：10次一组 2组每组间隔休息30秒

一组综合性训练