共读《我是妈妈，更是自己》day1

2022.05.08  p02-15页

第一章 接受新身份，做滋养自己的好朋友

第一节  在家庭关系中看待“妈妈”这个角色

我们都活在彼此交互的关系里

“与天地，与万物，与众生”的关系里。

“人活在关系当中，人的烦恼有87%来自于人际互动技能的缺乏，而我们通常所认为的素养。”

我们和这个世界的关系好了，问题就迎刃而解了。

著名的家庭治疗大师萨提亚女士提到，关系沟通中有非常重要的三个要素：自我、他人、情境。

萨提亚沟通三要素

对每个角色的理解和期待决定关系互动的质量

  当我们的需要和我们的能力相匹配的时候，我们不会觉得是挑战，心里不会有太大的压力，只需要分配时间和精力去完成即可，从这个角度来里，挑战往往来自于我们想要的部分，和我们能做到的部分之间的差异。

  我们的角色期待与自己和对方能做到的部分的匹配程度决定了挑战的难度，匹配度越高，挑战越小。

如果你足够自信和接纳自我，内在和谐，那么这个关系就会比较顺畅，你就会比较容易根据自己的状态提供力所能能及的照料。

  如果对方做不到你心中的样子，满足不了你的期待，挑战就会在关系中发生。

假如你和自己和他们的关系都足够好，但生活在一个空气污染严重或者生活压力巨大的城市，你也会有很多担心。

当自我，他人、情境都和谐统一，或者找到一个让彼此都满意的均衡点，挑战就比较容易被处理。

一个人如果和自己的关系顺畅，和他人的关系顺畅，和环境（情境）的关系顺畅，这三个部分都和谐一致的话，这个人不幸福都难。

自我、他人与情境对关系的挑战和影响

自我

一、成为母亲过程中普适性的生命历程。

      我们将从老祖宗心理学家系统家庭治疗领域看待生命历程的视角来简单的分享。“五十有五而志于学，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不愈距。”

      著名的心理学家埃里克森，将人一生的发展分为了8个阶段。包括4个同年级的婴儿期，儿童期，学龄初期，学龄期。一个青春期阶段和三个成年阶段，成年早期，成年期，成熟期。埃里克森认为人的第七阶段成年期，也就是25岁到65岁的核心冲突，是生育对自我专注的冲突，在这一时期人们不仅要生育孩子，同时还要承担社会工作，这是一个人对下一代的关心和创造力最旺盛的时期，人们将获得关心他人和创造力的品质，从母亲的人生阶段通常就在埃里克森所说的第7集的。

个体存在于关系之中，最核心的关系就是家庭关系。

心理学家将家庭生命周期分为7个阶段。

1.离家成年

2.通过婚姻加入新的家庭。

3.拥有儿童的家庭。

4.拥有青少年的家庭。

5.中年时期，孩子的离开和前行。

6.中老年的家庭。

7.进入暮年的家庭。

“成为母亲”对应的家庭生命周期在第3个阶段，“接纳新的成员进入家庭系统”是情绪过程的关键转变原则。有新生命加入，需要进行的家庭状态调整至少包括4个层面：

1.对夫妻系统的调整的以给儿童足够的成长空间。

2.抚养儿童，财务和家务的合作。

3.包含父母和祖父母的延伸，家庭的关系重组。

4.新的家庭结构与关系的重组，以及家庭外更大社会系统的重组。

二、自我常见的挑战

一个不欣赏自己的人，是难以快乐的。———三毛

1.身份改变与追求平衡的挑战。

    每一个身份都代表着一份期待，更代表着一种时间和精力的分配需要。            很明显，在拥有儿童的家庭这个阶段，所要的调整就是接纳自己的新身份，并勇敢的承担这个新身份所对应的责任和义务。

    同时还要知道我们是妈妈，更是自己，不忘记自己照顾好自己，去建设和自己更好的关系，其实是一切良好关系的基础。

2.做事情的能力与生存力的挑战。

精力低下。

焦虑和烦躁。

平静的绝望。

缺乏亲密联结

缺失生活的意义。

悟：

每一个身份都代表着一份期待，更代表着一种时间和精力的分配需要！

回想我现在为什么非常愿意和我的母亲在一起，也非常愿意参加跑步、骑自行车，这都源于在这些圈子里，我对别人没有要求和期待；对我母亲全然的接纳和接受。

而对于我的丈夫和孩子，我是总有期待的，所以在我们的相处过程当中，总会有矛盾不断的发生，不断的在改变！从认识到到做到，还有很长的路程，唯有通过学习不断的觉察自己，才能让家庭和谐！

首先全然的接纳自己的不完美，才能够接纳孩子和丈夫的不完美！

好好爱自己！愿我们在变美，变好的路上不断修行、进步！