学会管理情绪（给孩子的第五十三封信）

桐桐：

刚刚我走楼梯没坐电梯，只是希望你能够有一个私人的空间，可以好好想一想，通过独处，你可以与自己对话，了解自己内心中真实的想法。

说实话，刚才我很生气，不知道为什么，每次一到打羽毛球的时候，只要你的比分落后了，你就会表现出种种状况。例如，当捡球时，你如一只树懒一样慢吞吞地弯下身子，再慢吞吞地直起身子；你的脸上，会呈现出一种你自己都不了解的神情，是不服气？愤怒？……看到你的这副样子，我的情绪自然也受到了影响，我问你是否要继续打球时，你不言语，只是站在那里。我知道这一切只是因为你的负面情绪在作怪。

其实，出现这样的问题并不是第一次了，还记得之前我们在育才每次打球的时候，你也会带着这样的情绪，难道你都没有问过自己这是为什么呢？为什么每次在比分暂时落后的时候，你总会有那样消极的表现呢，也许你会问我输了球难道还要兴高采烈。当然不是这个意思，别忘了我们去打羽毛球的目的哟，难道只是为了获得胜利吗？我们难道不是为了锻炼身体，而且打球吗？计分只是一种形式而已，如果你不喜欢我们可以换种形式，为什么你要将它看得那么重要呢？为什么要让负面情绪影响你的动作、神情，为什么不能管一管它呢？

你想过吗？其实只要你有意识，有方法地去控制自己的负面情绪，慢慢的，它会被你驯服。每次当出现比分落后的时候，只要你微笑着告诉自己，我只是来锻炼身体的，不用太在意，放轻松。只要多几次这样的自我暗示，我相信你的负面情绪会慢慢的转化成平和的情绪。那样，就不会出现之前那样的情况了。

也许你会说，万一这个方法不管用怎么办？那我告诉你，换一种方法，要知道方法是很多的，只要你有意识去纠正，去改变！例如你可以告诉我先暂停一下，你到一旁休息一会儿；再如你可以跟我表达你那一刻的真实心情，＂我很生气，因为刚才我落后了＂＂我很愤怒，因为你赢了＂……诸如此类的话你都可以表达，当你将它说出来了，你会感觉自己的心情得到缓解。你愿意试一试吗？

桐桐，妈妈真心希望从今天起你能心平气和的面对自己的负面情绪。其实每个人都有负面情绪，也都需要学会控制。一个善于管理情绪的人才会拥有幸福！

孩子，行动起来吧，期待你的改变！

爱你的妈妈

2019年8月18日，18点

于寿宁家中

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