提肛运动，预防肛肠疾病的妙方

不知道大家有没有听过一句话，大医治未病。意思就是说，伟大的医生通常是在疾病没有发生之前就能做好预防措施，这样子就能避免疾病产生，从而获得最好的经济效益比。

今天我要向大家强调和推广一下提肛运动在肛肠疾病防治中的重要性。想必部分朋友已经知道这个概念，而且也在日常生活当中有运用到它。而对于初次接触提肛运动这个概念的朋友，我希望你们以后能够掌握并运用好它，从而能预防一系列的肛肠科相关疾病。

首先，什么是提肛运动?最通俗的解释来讲就是收缩和舒张肛门交替进行。收缩，就如同憋住大便一样，紧闭肛门口周围臀部的肌肉，产生使肛门往上提的感觉；舒张，就是像解大便的时候放松肛门一样，使肛门周围臀部的肌肉松弛，产生大便顺利排出时候的感觉。因此，提肛运动就是将这两个动作串联起来，反复几次而成。

那提肛运动到底在医学上面有什么好处呢？它最关键的作用在于能够调节和锻炼盆底肌肉的运动功能，改善盆底的血液循环。首先，这对于预防便秘、痔疮、肛裂、肛周脓肿和肛瘘都是有好处的。

以上这一连串的病变始作俑者大多数都是便秘。在我们前一天摄入的食物，经过24小时消化，逐渐转化为粪便，进入到了乙状结肠和直肠后，第二天早晨晨起之前我们做十分钟左右的提肛运动，这可以刺激直肠蠕动，从而可以促进大便的排泄。对于有些便秘患者，在做提肛运动时，结合按摩左下腹部位置(乙状结肠和直肠体表投影区)，更有利于排便反应的产生。如此，每天坚持，那么定能收获良效。

其次，通过提肛运动改善了盆底的血液循环，这对于某一些职业的人群是很有帮助的，比如说久坐或者久站的人群，像是司机，办公室文职人员，还有上了年纪的人群。长期的盆底血液循环不畅通是容易引发机体细胞产生一些病变的诱因，比如说上面提到的便秘痔疮，或者更有甚者，一些非特异性的炎症，肿瘤等等。因此适当的做做提肛运动是可以促进局部的免疫力维持甚至提升。中医有一句老话叫做，不通则痛，那我想提肛运动在预防性的物理治疗方面，与这句话后面所要表达的治疗措施应该是相得益彰的。

再者，对于男性或者女性的一些专科病变来讲，提肛运动也有辅助作用？比如说，对于男性常见的前列腺炎，提肛运动在改善盆底肌肉的运动功能和促进血液循环的同时，也可以对前列腺起到一个按摩的作用。同时在增强了肌肉的控制能力后，也可能对早泄有一定的恢复作用。而在女性而言，常见的压力性尿失禁也是一个困扰很多女性同胞的问题，而提肛运动恰恰在锻炼了盆底肌肉的前提下，也对于此病症有了一定的辅助治疗作用。

当然话说了这么多，提肛运动的妙处不言而喻，而且在任何时候都可以做，不需要花费金钱，也不需要投入大量的精力。这正印证了我们开头所言，大医治未病，它的经济效益比是可想而知的。但是，我想任何一个好的事物，它要促成一个好的结果，并非一朝一夕的，而都是需要坚持才能够成就的。

因此，凡事贵在坚持，如果是三天打鱼两天撒网的锻炼，而不是坚持一段时间，可能在个体之间的收效也是有所差异的。希望各位朋友能够在疾病没有初现端倪之前，自己就能够提前做好预防措施，成为自己的大医生。

提肛运动，预防肛肠疾病的妙方